Το Διανοητικό Παιχνίδι - Mental Game 11

Στοιχεία Εμπιστοσύνης

Τα στοιχεία εμπιστοσύνης είναι εύκολα φανερά πάνω στο διάδρομο. Το πρώτο και το πιο φανερό έχει να κάνει με τον μηχανισμό αιώρησής σου. Απλά, στο μηχανικό επίπεδο έχεις κάνει χιλιάδες και χιλιάδες χιλιάδων επαναλήψεις. Ας υποθέσουμε ότι έχεις πετύχει στα βασικά και μπορείς να κατεβάσεις την μπάλα στον διάδρομο με έναν αξιοπρεπή τρόπο κυλίσματος. Όταν έχεις εμπιστοσύνη σε αυτό το επίπεδο αφήνεις μακριά την προδιάθεση να βάλεις την προσέγγιση (approach) σου σε χειροκίνητη μετάδοση. Πιστεύεις ότι το αυτόματο πρόγραμμα θα δουλέψει μια χαρά αν απλά φέρεις το σώμα σου στην γραμμή ακέραιο.
Κάθε φορά που προσπαθείς να εκτελέσεις μια βολή τέλεια, τείνεις να προκαλέσεις μια σωματική αλλαγή στη φυσική κίνηση της αιώρησής σου. Σκέψου το. Αν δεν επιτρέψεις στον εαυτό σου να εμπιστευτεί το παιχνίδι σου και την αιώρησή σου μέσα στο παιχνίδι αρνείσαι όλο τον χρόνο και την προσπάθεια που έχεις δώσει στη εξάσκησή σου και στις ώρες προπόνησης με τον προπονητή σου. Έχω να κάνω μια ερώτηση. Τι άλλο υπάρχει για να εμπιστευτείς αν όχι την αιώρησή σου; Η μπάλα δεν έχει μυαλό. Δεν φαίνεται να υπάρχει κανένας Θεός του Bowling που είναι μαζί σου ή εναντίον σου. Αν δεν εμπιστευτείς την ικανότητά σου και την κρίση σου, το παιχνίδι γίνεται πιο δύσκολο και συνήθως χωρίς καμιά χαρά. Έχω μια απάντηση: Ένας από τους πρωτεύοντες λόγους που οι bowler δεν αναπτύσσουν την εμπιστοσύνη είναι ότι απαιτεί τεράστια αυτοπειθαρχία και χρόνο για να την αποκτήσεις. Δεν μιλάμε εδώ μόνο για το bowling. Σκέψου μόνο πόσο χρόνο χρειάζεσαι για να αναπτύξεις μια πραγματική εμπιστοσύνη ανάμεσα στους πιο κοντινούς, τους πιο στενούς σου φίλους.
Η εμπιστοσύνη είναι σαν το χρυσό. Κατά την γνώμη μου μην την ψάχνεις στους άλλους αν πρώτα δεν την έχεις για τον εαυτό σου. Στο bowling απλά πρέπει να αναπτύξεις αυτή την ικανότητα. Δεν έχει καμιά σημασία σε πιο στάδιο συναγωνίζεσαι, σε ποιό επίπεδο βρίσκεσαι, στο τέλος είσαι μόνος με τις σκέψεις, τα αισθήματα και τα πιστεύω σου για το τι είσαι ικανός να κάνεις. Η διαδικασία «χτισίματος» της εμπιστοσύνης θα είναι το πρώτο στοιχείο για όλη την καριέρα σου στο bowling. Να πως:

Χρησιμοποιώντας τους Ευαίσθητους Αισθητήρες Αντίληψης

Οι bowlers διαφέρουν από τον βαθμό ικανότητας της διαίσθησής τους στο πλεονέκτημα. Η άποψή μου είναι ότι δεν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι με Πρόσθετους Αισθητήρες Διαίσθησης (ESP). ‘Εχουν ευαίσθητους αισθητήρες Διαίσθησης (SSP). Όταν αναλύεις τους διαδρόμους και επιλέγεις μπάλα, ταχύτητα, περιστροφή και περιοχή, είναι σημαντικό να ελέγξεις με το ένστικτο που θα παίξεις και τι θα κάνεις. Το ένστικτο δεν έρχεται από μια νεράιδα που σου ψιθυρίζει κάτι στο αυτί. Έρχεται από το μυαλό σου συνειδητό και ασυνείδητο μαζί που έχει καταχωρημένα τα πάντα που έχουν συμβεί και συμβαίνουν γύρω σου. Αν του το επιτρέψεις, το ευαίσθητο αισθητήριο διαίσθησης (SSP) θα σε οδηγήσει σε σωστές αποφάσεις στις κρίσιμες στιγμές. Οι παίκτες των τουρνουά πρέπει να χρησιμοποιούν αυτή τη πλευρά συνέχεια. Πρέπει να πάρουν αποφάσεις για το που και πότε θα κινηθούν και τι θα πετάξουν. Επίσης δεν υπάρχει η πολυτέλεια να πάρουν δυό frames για να πιστέψουν στους εαυτούς τους. Θα ακούσουν το δικό τους SSP τους και θα πιάσουν δουλειά… Ο θρυλικός γκόλφερ Walter Hagen είχε κάποτε πει: «θα προτιμούσα να παίζω με καθαρό μυαλό με λάθος club, από το να έχω το σωστό club με μπλεγμένο μυαλό». Στο bowling πρέπει να πάρεις μια απόφαση για την μπάλα και την γραμμή και μετά να εμπιστευτείς τον εαυτό σου. Για μια ακόμη φορά τι άλλο υπάρχει για να εμπιστευτείς; Η μπάλα; Οι διάδρομοι; Η μοίρα; Αυτή η αρχή θα σε βοηθήσει να παραδίδεις βολές κάτω από όλες τις συνθήκες.

Η τεχνική που ονομάζεται Το «Σύνολο»

Θέλεις να έχεις εμπιστοσύνη ότι το σώμα σου θα λειτουργήσει αθλητικά αυτόματα. Την ίδια στιγμή θέλεις να διασφαλίσεις ότι θα εκτελέσεις ένα ζευγάρι κινήσεων σωστά. Εδώ είναι μια τεχνική που θα δουλέψει καλά για σένα. Η τεχνική το «Σύνολο» δουλεύει κάπως έτσι:

1. Ρύθμισε την προσέγγισή σου (approach) και την παράδοσή σου (delivery). Νιώσε το πώς θέλεις να δεις τον εαυτό σου σαν αθλητής. Αυτό περιλαμβάνει την ισορροπία, την χάρη, την δύναμη ή ότι άλλο. 2. Μετά, επέλεξε μια κίνηση για το σώμα σου που νομίζεις πως θα σε εξυπηρετήσει. Παράδειγμα μπορεί να είναι ο αγκώνας μέσα, η ισορροπία ή το μένεις στην γραμμή του φάουλ. Επιλογή σου. 3. Τέλος, πήγαινε στην αρχή της τεχνικής «το σύνολο». Σ΄αυτό το σημείο εμπιστεύεσαι την εκπαίδευσή σου, τις προπονήσεις σου, το αθλητικό στυλ και ότι το σύνολο των κινήσεων του σώματός σου είναι διαθέσιμα χωρίς να χρειαστεί να δουλέψεις πολύ σκληρά για να τα ξανακατακτήσεις.

Μια από τις πιο σημαντικές πλευρές του σχεδίου αυτού είναι ότι βγάζει την έμφαση έξω από αυτό που θα γίνει είτε πετύχεις ή χάσεις την βολή. Είναι καλύτερα να εστιαστείς στο τι θα κάνεις και το υπόλοιπο σώμα σου να αντιληφθεί το πώς νιώθει. Το όλο θέμα είναι να κάνεις όλο το σώμα και όλες τις σκέψεις του μυαλού σου να σε υπηρετήσουν. Πχ ελεύθερη αιώριση, να έχεις επαφή κλπ

Εστιάσου Που Σκοπεύεις Να Φτάσεις

Οι προπονητές bowling πάντα ενθαρρύνουν τους παίχτες  να έχουν ελεύθερη αιώρηση και να αφήνουν ελεύθερα την μπάλα. Το πρόβλημα στο bowling είναι ότι κοιτάς τις κορίνες σαν προορισμό σου, αντί ολοκληρωτικά να εστιάζεσαι στο μονοπάτι της μπάλας που πρέπει να ακολουθήσεις για να φτάσεις εκεί. Να θυμάσαι ότι πάντα ρολάρεις την μπάλα σε ευθεία γραμμή στον στόχο σου και μετά να εμπιστευτείς το ότι οι φαλτσόμπαλες θα φαλτσάρουν και ότι οι σπερόμπαλες θα πάνε ευθεία.
Πόσες φορές αφού ρίξεις μια βολή απλά ηρεμείς και ακολουθεί μια πολύ καλή; ΄Ισως πολλές. Όταν αφήνεις τον έλεγχο, κερδίζεις προνοητικότητα στους όρους της διεύθυνσης και της ελεύθερης αιώρησης. Έτσι όταν κάνεις προπόνηση δες αν μπορείς να διαλέξεις ένα ίσιο μονοπάτι από σένα στον στόχο, όχι στο αποτέλεσμα και άσε την μπάλα να δεις τι θα συμβεί. Αυτό θα σε προφυλάξει από το να παραπονεθείς στον εαυτό σου, γιατί δεν το έκανα αυτό από την πρώτη στιγμή; Πρέπει να μάθεις να χαίρεσαι με το συναίσθημα της ελεύθερης αιώρησης σε μια κατεύθυνση, σε αντιπαράθεση του ελέγχου, με σκοπό να αναπτύξεις αληθινή εμπιστοσύνη στο παιχνίδι σου.

Καιρός για Εμπιστοσύνη

Χρειάζεται χρόνος για να αναπτύξεις την εμπιστοσύνη ή συμβαίνει άμεσα; Σκέψου τις σχέσεις που έχεις. Πως δουλεύει εκεί; Όταν τα πράγματα πηγαίνουν θαυμάσια η εμπιστοσύνη δεν εκδίδεται στη ζωή. Όταν δεν υπάρχει τίποτα στη γραμμή σχεδόν πάντα εμπιστεύεσαι το φυσικό σου παιχνίδι. Η αμφιβολία δεν έρχεται σε αυτές τις στιγμές. Είναι μόνο όταν αμφιβάλλεις για τις ικανότητες ή για τις αποφάσεις σου που η έκδοση εμπιστοσύνης φαίνεται σαν ένας αλιγάτορας που σε χαστουκίζει με την ουρά του. Τι υπάρχει για να εμπιστευτείς; Η απάντηση είναι πάντα ΜΟΝΟ ΕΣΥ! Πως αναπτύσσεις αυτήν την τόσο σημαντική ποιότητα; Παίρνοντας ουσιαστικά κάθε ευκαιρία που μπορείς να χτίσεις την εμπιστοσύνη στο παιχνίδι σου, ιδιαίτερα στην προπόνηση. Εμπιστοσύνη σημαίνει να έχεις αυτοπεποίθηση πάνω στις αποφάσεις που παίρνεις και στις ικανότητές σου να εκτελείς σε κρίσιμες καταστάσεις. Δεν έχει εξασκήσει την εμπιστοσύνη του ο κάθε αθλητής που παίρνει μέρος στους Γύρους, μόνο αυτοί που πετυχαίνουν. Γίνε η εξαίρεση. Αν πράγματι θέλεις να μάθεις να κερδίζεις, επικράτησε σε αυτό το σημείο του παιχνιδιού.

Τώρα το παιχνίδι είναι στα χέρια σου.... 

Το Διανοητικό Παιχνίδι - Mental Game 10 - Εμπιστοσύνη

Εμπιστοσύνη

«Αν οι άνθρωποι ήξεραν τι έπρεπε να κάνουν για να γίνουν επιτυχημένοι, οι περισσότεροι δεν θα το έκαναν» Lord Thomson of Fleet

Η εμπιστοσύνη είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ, είναι το κλισέ του bowling στις μέρες μας. Αυτή η συμβουλή παράγεται από όλους τους προπονητές και συναθλητές κάθε φορά που δείχνουν μια μπάλα, έναν ώμο σαν άπτερο κοτόπουλο, ή ένα πιεσμένο πιάσιμο που ζουλάει την μπάλα μέσα στην σκόνη… Στις συνεντεύξεις με τους ηττημένους συχνά ακούμε να λένε ότι απλά δεν είχαν εμπιστοσύνη σε κάποια σημεία του παιχνιδιού τους, όταν εξηγούν τις χαμένες εκτελέσεις τους. Οι συναθλητές που ταιριάζουν καλύτερα ο ένας με τον άλλο συχνά λένε πως μοιράζονται αισθήματα απόλυτης ασφάλειας και αυτοπεποίθησης με τους συναθλητές τους και παίζουν με πλήρη ένταση που οδηγεί στην επιτυχία. Η εμπιστοσύνη παίζει τεράστια σημασία. Όλα όσα μπορείς να κάνεις σε αυτό το σπόρ και πιθανόν οπουδήποτε αλλού μες τη ζωή, εξαρτάται από αυτήν. Το επίπεδο εμπιστοσύνης που έχεις για τον εαυτό σου, για το παιχνίδι σου και για τους συναθλητές σου είναι μια αντανάκλαση του πως σκέφτεσαι και συμπεριφέρεσαι όταν «ανάψουν τα φώτα», όταν πρέπει να χτυπήσεις ένα spare και όταν η πίεση είναι μεγάλη στο δέκατο frame. : Ρίξε μια ματιά στις παρακάτω 3 ερωτήσεις και δες που βαθμολογείς με σεβασμό στην ικανότητά σου να εμπιστευτείς κάποιες πλευρές του παιχνιδιού σου ενώ παίζεις bowling.

1. Είχες διαπιστώσει την αμφιβολία ότι μπορείς να παίξεις το κανονικό σου παιχνίδι όταν πήγες να παίξεις σε κάποιο πρωτάθλημα;
2. Σου έχει τύχει να πρέπει να χτυπήσεις ένα σημαντικό spare, ακόμα και κάποιο εύκολο και να διαπιστώσεις ότι δεν είσαι σίγουρος για την ικανότητά σου να εκτελέσεις σωστά τη βολή;
3. Έχεις ποτέ σηκώσει την μπάλα, ξέροντας ότι ενώ θέλεις να την εκτελέσεις καλά, δεν θα ρίξεις καλή τη βολή σου;

Αν βρίσκεις κάτι κοινό μέσα σε αυτές τις διαπιστώσεις φαίνεται πως έχασες την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου σε κρίσιμες στιγμές και έπεσες ευάλωτος εκτός ελέγχου. Αυτό είναι ένα συναίσθημα πραγματικά συνηθισμένο στις αναμετρήσεις των bowler. Αυτό το συναίσθημα της εμπιστοσύνης φαίνεται πως έρχεται και φεύγει κάποιες φορές. Ουσιαστικά κάθε bowler που έχω γνωρίσει θα ήθελε να έχει το συναίσθημα εμπιστοσύνης στην πίστη του παιχνιδιού του σε όλα τα παιχνίδια! Το πρώτο που έχεις να κάνεις είναι να γνωρίζεις καθαρά τι σημαίνει εμπιστοσύνη στους όρους του bowling. Το δεύτερο είναι να βρείς έναν τρόπο για να αποκτήσεις ή να ξανααποκτήσεις (αν την έχεις χάσει) την εμπιστοσύνη που χρειάζεσαι.

Σκέψη Άσπρο και Μαύρο

Εμπιστοσύνη είναι όλα ή τίποτα, μαύρο ή άσπρο, ένα ή δέκα. Εμπιστεύεσαι τη βολή σου, την απόφασή σου και την ικανότητά σου ή δεν την εμπιστεύεσαι. Αυτό δεν είναι κάτι που μπορεί να γίνει απόχρωση του γκρι. Αν παίξεις με εμπιστοσύνη θα αντιπαρέλθεις των αμφιβολιών και των φόβων των επιπτώσεων. Επίσης αυτό σημαίνει ότι θα φτάνεις στον στόχο σου χωρίς υπερβολικό έλεγχο και χωρίς να νιώθεις πως ρίχνεις την μπάλα σε ένα λεπτό ξυράφι για να έχεις επιτυχία. Όταν έχεις εμπιστοσύνη στο παιχνίδι σου πάντα παίζεις με την πεποίθηση ότι όλα θα πάνε καλά. Τι νομίζεις ότι εμπιστεύεσαι όταν παίζεις; Η απάντηση είναι απλή. Δηλώνεις στον εαυτό σου ότι «θα τα καταφέρω πέρα ως πέρα» σε όποια και σε όλες τις καταστάσεις. Κανείς δεν ξέρει τι σκορ θα κάνεις. Το Bowling είναι ένα διασκεδαστικό παιχνίδι έτσι. Αλλά όπως ο διπλός πρωταθλητής John Bertolina έχει πει, πρέπει να είσαι ικανός να δηλώσεις « Δεν υπάρχει κανείς που θα ήθελα να είχα δίπλα μου στο 10^ο frame εκτός από μένα».
Όταν αναπτύσσεις συνήθειες σε σκέψεις σαν κι αυτή είναι σαν να προσθέτεις πόντoυς στο IQ της ικανότητάς σου να αναλύεις τους διαδρόμους και το παιχνίδι σου. Μπορείς να «διαβάσεις» κάθε βολή και γρήγορα να αποφασίσεις κατά πόσο η απόδοση της εκτέλεσης οφείλεται στη βολή ή αν πρέπει να αλλάξεις κάτι βάση των συνθηκών του διαδρόμου.

συνεχίζεται...

Το Διανοητικό Παιχνίδι - The Mental Game 9 - Παρατήρηση

Μπορείς να παρατηρήσεις περισσότερα απλά.... παρατηρώντας Yogi Berra

Παλιά Κουλτούρα

Νέα Κουλτούρα

Κρίνε τι είναι σωστό ή λάθος χωρίς απλά πρώτα να επικεντρωθείς στο τι κάνεις. Πραγματικά δεν ξέρω τι συμβαίνει σε όλη τη διαδικασία της αιώρησής μου και της προσέγγισής μου. Προσπαθώ να φτιάξω το διανοητικό μου παιχνίδι χωρίς πρώτα να χαρτογραφήσω το διανοητικό μου παιχνίδι Είμαι μερικώς ή ολοκληρωτικά τυφλός με το τι συμβαίνει στο σώμα μου όταν παίζω.

Να είσαι συνειδητοποιημένος με το τι κάνεις και πως νιώθεις, μετά σημείωσε τα αποτελέσματα Αφήνω τον εαυτό μου στην επίγνωση του τι συμβαίνει σε όλη την αιώρηση και προσέγγισή μου. Παρακολουθώ την διανοητική μου διαδικασία, μετά κάνω τις ρυθμίσεις στην σκέψη και εστιάζομαι. Παρατηρώ τα αποτελέσματα. Υπόσχομαι να βλέπω τον εαυτό μου το διανοητικό και το φυσικό μου παιχνίδι καθαρά. Τότε μπορώ να επιλέξω να κινηθώ διαφορετικά. Βλέπω.

Τώρα ας πάμε πίσω στην προπόνηση. Πως μαθαίνεις να βλέπεις καθαρά; Μέσα από την διαδικασία ανάδρασης. Ποιος δίνει την καλύτερη ανάδραση; Οι μεγάλοι προπονητές. Όταν υπάρχει video, προφορική ανάδραση ή κυριολεκτικά να έχεις κάποιον να τοποθετεί το σώμα σου σε λειτουργικές θέσεις, η καλή προπόνηση σε βοηθάει να καταλάβεις τι συμβαίνει που είναι εκτός συνειδητότητάς σου. Αργότερα, όσο περισσότερο «ξυπνάς» τόσο λιγότερο χρειάζεσαι κάποιον να σου λέει τι κάνεις ή ποιές είναι οι άλλες επιλογές που έχεις.

Ενας καινούργιος δείκτης

Η φύση του bowling σε ενθαρρύνει να μετράς και να κρατάς το σκόρ σου συνεχώς. Υπάρχει ένας τρόπος να βάλεις μια νέα παράμετρο μέσα στην προπόνησή σου που μπορείς να την κρατήσεις και στον ανταγωνισμό των αγώνων. Αντί να βαθμολογείς τις βολές βάση της ποιότητας της τέλειας εκτέλεσης, μπορείς να βαθμολογήσεις τις βολές βάση της ποιότητας της συνειδητότητάς (επίγνωσης) σου. Διάλεξε που θα εστιαστείς. Βαθμολόγησε τον εαυτό σου χαμηλά, μέτρια, ή υψηλά σε καθένα από τα παρακάτω μες την προπόνηση:

• Επίγνωση του σώματος κατά την διάρκεια της εκτέλεσης.
• Αντίδραση της μπάλας και χαρακτηριστικά του διαδρόμου.
• Συγκέντρωση και εστίαση
• Εμπιστοσύνη και προθυμία για ρίσκο. 

Αυτός είναι ένας τελείως διαφορετικός τρόπος προπόνησης. Μπορείς βέβαια να βαθμολογήσεις οποιαδήποτε άλλη εσωτερική ιδιότητα. Πίστεψέ με, το bowling που θα παίξεις δεν θα υποφέρει στο αποτέλεσμα του. Το σκορ που θα κάνεις θα είναι συσχετισμένο πολύ με την ποιότητα σκοραρίσματος που εξαρτάται μόνο από σένα. Οι περισσότεροι bowlers πάντα ψάχνουν για τα λάθη στο παιχνίδι τους, πάντα ψάχνουν κάτι για να διορθώσουν. Λοιπόν, δεν υπάρχει πραγματική ελευθερία αν το μόνο που κάνεις είναι να ακολουθείς … «συνταγές». 

Υπάρχει περιορισμός στην χαρά και την διασκέδαση όταν πρέπει πάντα να παλεύεις για να νιώσεις ότι κάνεις κάτι σωστά. Από την στιγμή που πραγματικά είσαι ξύπνιος σε ότι συμβαίνει στο χέρι σου, στον ώμο σου, στο σώμα σου και το μυαλό σου είναι εκεί όταν παίζεις bowling, είσαι ελεύθερος να ενσωματώσεις οτιδήποτε και κάθε είδους προπόνηση που θα έρθει στο δρόμο σου. 

Προσέξτε στο 22:22 λεπτό του βίντεο  τι δηλώνει ο Jason Belmonte μετά την νίκη του επι του Chris Barnes όταν ο δημοσιογράφος τον ρωτάει πως άλλαξε το κακό παιχνίδι (τα πρώτα φρέιμ ήταν χάλια) εδώ είναι το παιχνίδι: 

2013 Lucas Oil PBA Bear Open Match 4 Title Match 

ευχαριστούμε τον χρήστη του youtube  BV4A που ανέβασε όλα τα βίντεο.

(συνεχίζεται)

Το Διανοητικό Παιχνίδι - The Mental Game - 8 Η επίγνωση

Η επίγνωση είναι το πασπαρτού που ανοίγει όλες τις πόρτες

Εξέτασε τον εαυτό σου για ένα δευτερόλεπτο και κάνε του μια ερώτηση: "Όταν πηγαίνεις στο Bowling Center ποιες είναι οι κύριες σκέψεις σου γύρω από την προπόνηση και το παίξιμό σου;" Ίσως αυτό είναι το κομμάτι που πρέπει να εξασκήσεις, ή να διορθώσεις. Πχ το release, τον χρόνο σου, την ισορροπία σου, την αιώρησή σου, το μέτρημα του λαδώματος του διαδρόμου κλπ. Ε, κανένα πρόβλημα. Είσαι εντελώς φυσιολογικός. 

Στις παλιές εποχές, τότε που αυτοί που είναι σήμερα πάνω από 50 έπρεπε να περπατήσουν τουλάχιστον 5 μίλια για το σχολείο, είχαν κάτι που το έλεγαν πασπαρτού. Αυτά τα κλειδιά μπορούσαν να ανοίξουν σχεδόν οποιαδήποτε κλειδαριά. Έχουμε ένα τέτοιο στο bowling και το λένε Επίγνωση. Το μεγάλο συν στους καταυλισμούς, στις κλινικές και στην προπόνηση, είναι ότι κάποιος σε κοιτάει. Είσαι υπό παρακολούθηση και με διαφορετικές αντιδράσεις. Το καλό νέο είναι ότι αποκτάς επίγνωση του τι κάνεις. Το κακό νέο είναι ότι τείνουμε άμεσα να συγκρίνουμε τι κάνουμε με μερικά τέλεια μοντέλα στον ουρανό. 

Αυτό που είναι σημαντικό να γνωρίζεις είναι ότι τίποτα δεν μπορεί να ρυθμιστεί ή να βελτιωθεί μέχρι να ξέρεις ακριβώς τι κάνεις. Η επίγνωση του πως κινείσαι από την αρχή μέχρι το τέλος στην προσέγγιση σου (approach) είναι το μοναδικό πράγμα που θα σου επιτρέψει να βελτιώσεις το παιχνίδι σου με συνέπεια. Αλλιώς το παιχνίδι είναι στην τύχη: "νίκη ή ήττα", συμβουλές που πιάνουν σήμερα και δεν πιάνουν αύριο. Σίγουρα υπάρχουν πολλά πράγματα που σε βοηθούν να πας παρακάτω, να παίζεις  καλύτερο bowling, αλλά αν δεν έχεις έναν καλό ανιχνευτή για το τι συμβαίνει σε συγχρονισμό από το που, καμιά συμβουλή ή οδηγία δεν μπορεί να ενσωματωθεί, να κολλήσει και να την χρησιμοποιήσεις την ώρα του αγώνα με την θέλησή σου.

Ο δρόμος για την επιτυχία

Εδώ είναι το τέχνασμα: Αντί να λες ότι κάτι πάει στραβά με το bowling που παίζεις και πρέπει να διορθωθεί…  Η αποτελεσματική μάθηση και βελτίωση λέει: «κάτι συμβαίνει με το παιχνίδι μου και πρέπει να το μάθω». Αυτή είναι η ειρωνεία. Ο καλύτερος τρόπος για να έχεις την επίγνωση σε κάτι, είναι να σταματήσεις να διορθώνεις για λίγο και απλά να εκτελείς, με το μάτι του μυαλού σου ορθάνοιχτο. Αντί να κάνεις άμμεσες αλλαγές, απλά νιώσε τι κάνεις για αρχή. Τι θα συνέβαινε αν έκρινες τον εαυτό σου στην ποιότητα της επίγνωσης αντί να έκρινες το πόσο καλές ήταν οι βολές σου; Όταν η ποιότητα της επίγνωσής σου είναι ψηλά, και το νιώθω σου είναι επίσης ψηλά και η εκτέλεση θα είναι η καλύτερη, βάση της αναπτυσσόμενης ικανότητάς σου. Τι καλύτερο απ' το να είσαι εστιασμένος στην επίγνωση, μπορείς τότε να έχεις  μεγαλύτερο όφελος αυξάνοντας τις πιθανότητες στο bowling που παίζεις. 

Όταν οι bowler έχουν επίγνωση κομματιών του παιχνιδιού τους που ήταν προηγούμενα εκτός επίγνωσης, ή όταν έχουν μια λανθασμένη ιδέα του τι κάνει το σώμα τους, απλώς ανοίγοντας την επίγνωση επιτρέπουν στο σώμα να αφεθεί στα φυσικά ένστικτα και τις ικανότητες του. Σε αυτό το σημείο υπάρχει μια πραγματική πιθανότητα να γίνει πραγματικότητα η επαναλαμβανόμενη νίκη. Ξέρεις, έμαθες να περπατάς με αυτό τον τρόπο. Το μόνο που έκανες ήταν να κάνεις κινήσεις. Κάποιες απ΄αυτές είχαν σαν αποτέλεσμα να πέσεις στον πισινό σου. Κάποιες κινήσεις σε κρατούσαν όρθιο. Εντελώς απλά τα παιδιά μαθαίνουν από την δοκιμή και το λάθος και η επίγνωση της κίνησης οδηγεί στο αποτέλεσμα. Δεν υπάρχει κριτική για το πόσο καλός είναι κάποιος που περπατάει. Απλά εστίασε στην επίγνωση του σώματος και στα αποτελέσματα. Αυτό οδηγεί στο να νιώσεις... και ...σαζαααμ, το περπάτημα «χαράζεται» για πάντα.

Στην ιστορία του bowling δεν υπάρχει τόσο μυστήριο στο τι κάνει τη μπάλα να φαλτσάρει, να γυρίζει, να πηγαίνει λοξά και να χτυπάει με τον τρόπο που το κάνει. Αν κάνεις συγκεκριμένα πράγματα μες το κεφάλι σου, στο χέρι, στον ώμο και στα πόδια, η μπάλα θα συμπεριφερθεί με τον προβλεπόμενο τρόπο. (πρέπει, φυσικά, να αναλύσεις τον διάδρομο, την μπάλα και την επίστρωση στην προσέγγιση). Η εστίαση στην επίγνωση σου επιτρέπει να μαθαίνεις όπως ένα παιδί. Π.χ «αν το χέρι μου κάνει αυτό, η μπάλα κάνει εκείνο». Με αυτόν τον τρόπο προπόνησης απλά μαθαίνεις τον τρόπο του πως θα κινηθείς και του ποιες είναι οι επιλογές σου. Αν θες να εξασκηθείς μια καλή άσκηση  είναι να δουλεύεις το strike απ΄όλες τις μεριές του διαδρόμου σαν ζέσταμα. Θα αφήσεις τις προσδοκίες για σκοράρισμα και θα αυξήσεις την επίγνωση του σώματός σου και της κατάστασης του διαδρόμου. Οι φυσικές αντιδράσεις της ζωής είναι δράση – αποτέλεσμα – επίγνωση και επανάληψη. Αν παρεμποδίσεις αυτή τη διαδικασία θεωρώντας πάντα ότι κάτι πάει στραβά με εσένα τότε θα εξαρτάσαι όλο και περισσότερο σε εξωτερική βοήθεια για να «σε φτιάξει». Μπορείς έτσι να σκοτώσεις την προσωπική φυσική διαδικασία μάθησης. 

Το Διανοητικό παιχνίδι (Mental Game) - 7 Ανασυντάσσοντας το μυαλό σου

Το ότι έχεις ένα ανοιχτό μυαλό από μόνο του δεν λέει τίποτα. Το αντικείμενο του ανοιχτού μυαλού, όπως και του ανοιχτού στόματος, είναι να το κλείσεις πάλι σε κάτι στέρεο. G.K. Chesterton

Όταν αφήνεις χώρο μες το μυαλό σου είσαι ορθάνοιχτος στον φόβο, στην αμφιβολία και στην αναποφασιστικότητα. Αν θέλεις να κάνεις ένα παιχνίδι παγκόσμιας εμβέλειας υπάρχει ένα είδος αυτοσυγκέντρωσης που το bowling απαιτεί, διαφορετικό από πολλά άλλα σπορ και που θα εξυψώσει το παιχνίδι σου από αυτό και μόνο.

Η αποστολή είναι να επιλέξεις ένα πράγμα που θα ασχοληθείς με αυτό σε όλο τον κύκλο βολής. Εδώ είναι μια άσκηση: 

1. Στήσου στην θέση εκκίνησης με την μπάλα στο χέρι. 

2. Σημείωσε την θέση της μπάλας σε σχέση με τον στόχο. Π.χ που είναι το μπροστινό μέρος της μπάλας μέσα στο χέρι σου. 

3. Σπρώξε μακριά (push away) και κάνε όλο τον κύκλο βολής όσο διατηρείς την προσοχή σου μόνο στην θέση της μπάλας. Η αποστολή είναι να ελευθερώσεις (release) την μπάλα ακριβώς στην ίδια θέση, και ακριβώς στην ίδια θέση σε σχέση με τον διάδρομο, όπως όταν ξεκίνησες. Διατήρησε το μυαλό σου σε επίγνωση της θέσης της μπάλας στο χέρι σου. Καμιά σκέψη για οτιδήποτε άλλο! 

4. Η αποστολή σου είναι να διατηρήσεις την αυτοσυγκέντρωσή σου σε αυτό μόνο το ένα πράγμα σε όλο τον κύκλο: 540 μοίρες αιώρησης (σπρώξιμο, πίσω αιώρηση, μπροστινή αιώρηση και συνέχεια). 

5. Σημείωσε πως τα πήγες χωρίς να κριτικάρεις τον εαυτό σου σαν καλό ή κακό. 

6. Επέλεξε το επόμενο πράγμα που θα κάνεις το ίδιο. Π.χ να παρακολουθείς συνέχεια τον στόχο καθ΄όλη την διάρκεια βολής μέχρι τις κορίνες, κρατώντας την προσοχή στην ελεύθερη αιώρηση από τον ώμο, ή οποιαδήποτε άλλη φυσική εστίαση. 

Σημαντικό: όσο το κάνεις αυτό θα διαπιστώσεις ότι όλα τα υπόλοιπα θα πηγαίνουν ολόσωστα. Θα εκτελείς, θα παραδίδεις καλές βολές ακόμα και όταν η προσοχή σου θα είναι μόνο σε ένα πράγμα. Το συνειδητό σου θα δουλεύει για σένα αυτόματα, όπως κάνει όταν τρως, όταν παρακολουθείς μια συζήτηση, ή όταν τρέχεις πάνω στον διάδρομο του γυμναστηρίου. Αυτή η άσκηση θα σου δώσει 3 τρόπους κλειδιά. Θα σε βοηθήσει  να μάθεις την πλευρά του παιχνιδιού που πραγματικά θέλεις, είτε να βελτιώσεις, είτε να σιγουρέψεις ότι θα εκτελέσεις. Επίσης θα σε διδάξει να παίζεις bowling χωρίς να επιτρέπεις την διανοητική παρέμβαση ανεξάρτητα των περιστάσεων. Τέλος, θα έχεις την χαρά της ελευθερίας να παίξεις bowling που θα είναι σε συνάρτηση με το πέσιμο όλων των κορίνων.

Πόσο ασφαλή είναι το αλεξίπτωτό σου;
Μην φοβάσαι να κάνεις ένα μεγάλο βήμα. Δεν μπορείς να διασχίσεις ένα χάσμα με δυό μικρά πηδηματάκια… — David Lloyd George 

Υπάρχει μια πρόκληση στην αυτοσυγκέντρωση. Αν επιλέξεις να εστιαστείς πραγματικά για γεμάτα 5 δευτερόλεπτα στον κύκλο βολής σου, θα πρέπει να διώξεις όλες τις άλλες σκέψεις, σχέδια και κριτική που έρχονται στην «αιωνιότητα» της κάθε αιώρησης. Μην υποτιμάς το πόσο δύσκολο είναι να το κάνεις αυτό. Θα εκπλαγείς με το πώς οι μπερδεμένες σκέψεις μπαίνουν στο μυαλό σου. Αυξάνουν την αγωνία σου και εμποδίζουν την καθαρότητα της εκτέλεσης βολής σου. Και στο τέλος οι περισσότεροι bowler είναι τέρατα ελέγχου, μισούν να αφήσουν την διανοητική φλυαρία σε όλα τα πράγματα που πιστεύουν ότι πρέπει να μην ξεχάσουν να κάνουν και αφήνουν τις μπερδεμένες σκέψεις να τους ελέγχουν. Το αλεξίπτωτό σου όμως θα ανοίξει μόνο αν αφήσεις τον υπερβολικό έλεγχο. Θα σταθείς, θα κάνεις τον χρόνο που συνήθως κάνεις, η μπάλα θα φύγει από το χέρι σου όπως πρέπει και λοιπά…

Εκπαιδεύσου Για Πάντα

Είναι οι μύγες που πετούν μπροστά στο πρόσωπο της κουλτούρας μας που ενοχλούν την προσοχή σε μόνο ένα πράγμα μια συγκεκριμένη στιγμή, χωρίς μουσική, χωρίς γυμναστική χωρίς άλλες σκέψεις. Ένας από τους λόγους που επέλεξες να γίνεις bowler είναι ότι το bowling, σου επιτρέπει να νιώσεις σπουδαίος, για μια στιγμή, για 10 frame σε κάθε παιχνίδι. Η έλλειψη συγκέντρωσης είναι ένα διαφορετικό frame του μυαλού που οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τον περισσότερο καιρό στην δουλειά και στο σπίτι τους. Η ικανότητα αυτοσυγκέντρωσης 100% σε ένα πράγμα για όλο τον κύκλο βολής είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που μπορείς να έχεις. Για να βοηθήσεις το μυαλό σου, εστιάσου σε ένα μόνο πράγμα. Αυτή η κίνηση επιτρέπει την μεγαλοσύνη και είναι το κριτήριο για ένα παγκόσμιας εμβέλειας bowling. Μπορείς να επεκτείνεις αυτή την επιδεξιότητα πέρα από το bowling σε άλλες πλευρές της ζωής. Είναι το λυσάρι στις σχέσεις, στη δουλειά και σε όποιο άλλο σπορ θέλεις να ασχοληθείς. Κοντολογίς, το διανοητικό σου παιχνίδι στο bowling θα σε διδάξει να είσαι νικητής οπουδήποτε!

Οι διορθώσεις

Θα ήθελες να παίζεις bowling σαν τον Chris Barnes, τον Patrick Healey, την Kim Terell, ή τον Michelle Feldman; Ή μήπως σαν τον Robert Smith, την Mika Koyveniemi, ή την LeeAnne Barrette; Πρέπει να έχεις κάποιες βάσεις για να επιλέξεις κάποιον από τους παραπάνω για αντίπαλό σου. Ίσως να πιστεύεις ότι ένας από αυτούς παίζει σωστά bowling. Αν είσαι σαν τους περισσότερους από τους σοβαρούς bowler θα πιστεύεις ότι κάτι πάει στραβά με το δικό σου παιχνίδι, κάτι που πρέπει να διορθώσεις. Θα πρέπει να προτείνω ότι πράγματι υπάρχουν κάποια πράγματα στο σκεπτικό σου που είναι τόσο βαθιά ριζωμένα που σχεδόν δεν μπορούν να σε αφήσουν ελεύθερο για να μάθεις, να βελτιώσεις και να συναγωνιστείς με τις καλύτερες ικανότητες που έχεις. Λοιπόν παρκάρισε τα πιστεύω σου έξω για λίγο. Θα είναι απ΄έξω όταν θα ανέβεις να παίξεις bowling και στο κάτω – κάτω θα είναι πάντα εκεί για να τα ξαναβρείς αν τα χρειαστείς.
Καταρχήν, αν θέλεις να δεις αν είσαι υποψήφιος για ένα ουσιαστικό διανοητικό παιχνίδι αναπτύσσοντας εμπειρίες δες πόσα «ναι» θα απαντήσεις στα παρακάτω: 

 - Κάτι πάει λάθος στο παιχνίδι μου. 

 - Υπάρχει κάτι που πρέπει να διορθώσω στο παιχνίδι μου. 

 - Ίσως πρέπει να διαβάσω την θεωρία του bowling για να βελτιώσω το παιχνίδι μου. 

 - Το καλό bowling δεν είναι φυσικό. Άρα πρέπει να παλαίψω δυνατά για να γίνω καλός. 

 - Το καλό bowling είναι δύσκολο. Μόνο λίγοι από εμάς, αυτοί που διαθέτουν κάποιο ταλέντο, μπορούν πραγματικά να ελπίζουν ότι μπορούν να τα καταφέρουν καλύτερα και να γίνουν άξιοι bowlers. 

 - Υπάρχει ένας «σωστός» τρόπος για να παίζεις bowling. 

 Αντιπροσωπεύονται τα πιστεύω σου σε αυτές τις ερωτήσεις; Στοιχηματίζω πως ναι. Οι περισσότεροι μπαίνουν στην ιδέα ότι κάτι πάει στραβά με το παιχνίδι τους και ότι κάτι πρέπει να φτιάξουν. Αν αυτά σε αντιπροσωπεύουν τότε καλωσήρθες στο πνεύμα του bowling. Καλωσόρισες στο κλαμπ της όχι και τόσο κλειστής λέσχης που αριθμεί αρκετά εκατομμύρια μέλη στον κόσμο.

Πριν προχωρήσω πρέπει να διευκρινίσω κάποια πράγματα. Πρώτα απ΄όλα κατ΄ουσίαν κάθε πιστοποιημένος προπονητής με βοήθησε να βελτιώσω το παιχνίδι μου. Τρέφω πολύ μεγάλο σεβασμό για τους προπονητές μου εδώ αλλά και σε αυτούς που γνώρισα σε όλο τον κόσμο που ίσως να μην μπορεί να εκφραστεί εδώ. Μετά είναι φανερό ότι η καλή προπόνηση μπορεί να βοηθήσει οποιοδήποτε παίχτη να κάνει άλματα στις πιθανότητες των παιχνιδιών. Έτσι, λέω ότι δεν θα στερήσουμε τους τίτλους από τον Roger Bowker επειδή επιβάλλεται στην αρχή της αιώρησής του. Ούτε μπορούμε να πάρουμε πίσω το άγαλμα Δόξας από τον Marshall Holman που ανεβάζει ψηλά το χέρι του στην πίσω αιώρηση και γλιστράει καθώς παραδίνει την μπάλα. Δεν θα ζητήσουμε από τον Mike Miller να βάλει τον αντίχειρά του μέσα στην μπάλα. Η LeeAnee Barrette έχει πάνω από δύο ντουζίνες τίτλους, αλλά δεν γνωρίζω κανέναν που να κάνει την προσέγγισή της στον διάδρομο με τον τρόπο της. Ο Walter Ray Williams 4^ος είναι ένας από τους καλύτερους bowler όλων των εποχών, αλλά το στυλ του φαντάζει ανεπανάληπτο και αμίμητο.

Η αλήθεια, σε όλα τα πράγματα, είναι βασισμένη στα αποτελέσματα. Η πρώτη αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος για να παίξεις bowling. Υπάρχουν απλοί τρόποι για να ενισχύσουν τα αποτελέσματα σε συγκεκριμένες συνθήκες και μπορείς να έχεις καλύτερα αποτελέσματα σε μια ευρύτερη ποικιλία συνθηκών όσο βελτιώνεσαι. Μπορεί να φαίνεται αδύνατον να φανταστείς κάτι άλλο από το να βελτιώσεις το παιχνίδι σου. Κι όμως υπάρχει κι άλλος τρόπος. Με σκοπό να έχεις τον κόσμο σου ανοιχτό, θα πρέπει πρώτα να χαρτογραφήσεις το έδαφος που ταξίδεψες. Το Δίλημμα του bowler είναι μια κρυφή πίστη ότι οι πιθανότητες είναι πάντα εναντίον του και ότι μόνο εξαιρετικοί άνθρωποι με εξαιρετικές ικανότητες μπορούν να ελπίζουν ότι θα τις ξεπεράσουν με συνέπεια. Για τους υπόλοιπους από εμάς είναι πάντα η πάλη στο παιχνίδι εναντίον μας. Αυτό συμπεριλαμβάνει ότι κρατιόμαστε πάνω στην αιώρηση στον χρονισμό μας και ελευθερώνουμε (release) την μπάλα με σφιχτά τα δάκτυλα και έτσι τίποτε από αυτά -και από ακόμα περισσότερα -ποτέ δεν μας αφήνει. Πολλοί ακόμα πιστεύουν ότι μια καλή αιώρηση και παράδοση δεν ανήκουν στις φυσικές κινήσεις. Τα συνδεόμενα πιστεύω είναι ότι αν δεν είσαι προσεκτικός/η, αν δεν έχεις πάντα στραμμένη την προσοχή σου τότε θα ξαναγυρίσεις στην φυσική και καθόλου καλή για bowling αιώρηση και παράδοση. (συνεχίζεται)

To Διανοητικό Παιχνίδι (Mental Game) - 6 Αυτοσυγκέντρωση

Το εσωτερικό παιχνίδι της αυτοσυγκέντρωσης

Σέλωσε τα όνειρά σου πριν τα καβαλήσεις…. Mary Webb

Πόσο συχνά έχεις επιστρέψει στην θέση σου μετά από μια λάθος βολή και έχεις πει στον εαυτό σου: «Τι σκεφτόμουν;» Αν είσαι σαν τους περισσότερους αθλητές θα έχεις κάποιες εκδόσεις αυτής της σκέψης αρκετά συχνά. Είναι ωστόσο, μια πραγματικά καλή ερώτηση για να κάνεις! Εδώ που τα λέμε, είναι αστείο να αφήσουμε τον εαυτό μας να κάνει μια βολή χωρίς να έχουμε δώσει την απάντηση.
Σχεδόν όλοι συμφωνούμε ότι αν ήταν να βρούμε στο συναισθηματικό διανοητικό παιχνίδι το γνώρισμα που πρέπει να έχει οποιοσδήποτε πραγματικός bowler, αυτό θα ήταν η αυτοσυγκέντρωση. Αυτή η ικανότητα είναι τόσο ζωτική που η έλλειψη της είναι η αιτία για όλα, από τα χαμένα spare μέχρι την νευρικότητα όταν τα φώτα ανάψουν, εως οτιδήποτε μπορεί να πάει στραβά στον ανταγωνισμό των bowlers. Παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η αυτοσυγκέντρωση είναι ζωτική, λίγοι μπορούν να την προσδιορίσουν και ακόμα πιο λίγοι αθλητές γνωρίζουν πώς να την διδάξουν στους άλλους. Για πολλούς bowlers η συγκέντρωση και ο έλεγχος της προσοχής και της αυτοσυγκέντρωσης είναι σαν ένα κοπάδι γάτες, εκτός ελέγχου! Θα σε βοηθήσω να κατανοήσεις κάποια πράγματα γύρω από την αυτοσυγκέντρωση και θα σου δώσω τα εργαλεία για να την ενισχύσεις.

Τι είναι η αυτοσυγκέντρωση;

Απλά λέγοντας, η αυτοσυγκέντρωση είναι η ικανότητα να μαζέψεις την προσοχή σου σε οτιδήποτε επιλέξεις και η ικανότητα να κρατήσεις αυτήν την προσοχή όσο –χρονικά- θέλεις. Τα περισσότερα από τα μυαλά μοιάζουν σαν ένα μόνιτορ τηλεόρασης με ένα τηλεχειρισμό εκτός ελέγχου να αλλάζει τα κανάλια ασταμάτητα. Έχουμε τόσο πολύ συνηθίσει να παραμελούμε την προσοχή μας που είναι λίγο αστείο. Διαβάζουμε όταν τρώμε. Παρακολουθούμε τηλεόραση όταν γυμναζόμαστε στο γυμναστήριο και μερικοί άνθρωποι ακόμα, φέρνουν την μουσική τους στο bowling center. Φαίνεται να έχουμε πραγματική δυσκολία στο να κρατάμε την προσοχή μας σε ένα πράγμα για κάποια χρονική στιγμή.
Αλλά το bowling είναι διαφορετικό σωστά; Εννοώ ότι το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να κρατήσεις το μυαλό σου σε ένα πράγμα για 3 με 4 δευτερόλεπτα και μετά η βολή τελειώνει! Ίσως να είναι αλήθεια ότι αν πάρεις ένα bowler που έχει ήδη ένα καλό αξιόπιστο φυσικό παιχνίδι, και απλά του / της ζητήσεις να παραμείνει στο ζενίθ της αυτοσυγκέντρωσης για 5 δευτερόλεπτα ανα βολή θα αυξήσεις αξιόλογα τον μέσο όρο του και τα αποτελέσματα του τουρνουά. 5 Δευτερόλεπτα το πολύ! Αυτό που είναι εκπληκτικό είναι ότι πολλοί λίγοι bowlers το κάνουν!

Που βρίσκεται το κεφάλι σου;

Πως μπορούμε να ενεργοποιήσουμε αυτή τη σημαντική αθλητική αντίληψη; Στους αρχάριους, δεν εκπαιδεύουμε την αυτοσυγκέντρωση κανονικά, έτσι ώστε να μην αποτύχουν όταν τα φώτα του τουρνουά ανάψουν. Οι περισσότεροι bowlers έχουν ένα είδος αιώρησης στο μυαλό τους όταν ανεβαίνουν στην προσέγγιση. Προπονούμε τα πάντα από το να κρατάμε τα μάτια μας στο στόχο, την ελεύθερη αιώρηση, μέχρι τη θέση στο release.
Εδώ είναι το πρόβλημα με αυτού του είδους το σκεπτικό. Ποιο είναι το κλειδί στις σκέψεις που οι bowler χρειάζονται για να εστιαστούν και να αλλάξουν από μέρα σε μέρα, κάποιες φορές από παιχνίδι σε παιχνίδι. Τι περισσότερο, στον λίγο χρόνο από το σπρώξιμο (push away) μέχρι το ύψος της αιώρησης πίσω από τον ώμο, πάλι κάτω στο σημείο της παράδοσης, από αυτό που οι περισσότεροι bowler προσθέτουν και αφαιρούν με άλλες σκέψεις όσο προχωρούν. Το μυαλό δουλεύει εκπληκτικά γρήγορα και είναι ικανό να κάνει ντουζίνες από χρήσιμες για το bowling σκέψεις (και παρεμβάσεις). Ένας bowler αναπτύσσει τις δικές του/της λίστες από κλειδιά στις σκέψεις για την αιώρηση, και μετά αυτόματα πηγαίνει σε διάφορες σκέψεις μες την “απεραντοσύνη” του χρόνου αφού έχει σπρώξει μακριά την μπάλα. Ασυνείδητα οι αθλητές το μαθαίνουν με την ποικιλία στις σκέψεις για την αιώρηση και βάζουν την πίστη τους μέσα σε αυτές τις σκέψεις. Το πρόβλημα είναι ότι δεν ξέρουν αν πραγματικά μπορούν να κρατήσουν την σκέψη τους σε ολόκληρο τον κύκλο βολής, πολύ λιγότερο να την κρατήσουν για ένα ολόκληρο παιχνίδι, ή έστω για αύριο. Οι bowler συνέχεια πηδούν από σκέψη σε σκέψη σε σκέψη. Δεν εννοούμε αυτό όταν μιλάμε για αυτοσυγκέντρωση.
Όταν προπονώ υπάρχει μια απλή άσκηση αυτοσυγκέντρωσης που κάνω με τους bowlers για τις βολές spare. Τους ζητώ να μου διατυπώσουν που στοχεύουν και να μου αναφέρουν αν χτύπησαν αυτό που είχαν σημαδέψει. Αυτό είναι. Η άσκηση τους κάνει να ανοίξουν τα μάτια. Η συντριπτική πλειοψηφία των αθλητών, ουσιαστικά σε όλες τις βαθμίδες της δεξιοτεχνίας, εστιάζουν τα μάτια τους. Κοιτούν κάτω στον διάδρομο από την στιγμή που αφήνουν την μπάλα και πρέπει να κάνουν μια σωστή πρόβλεψη από ποιο βελάκι πέρασε η μπάλα τους. Δεν έχει σημασία τι ρωτάω τους αθλητές για να τραβήξω την προσοχή τους. Είτε είναι η αιώρηση, η θέση του χεριού, η ισορροπία στον διάδρομο, σχεδόν όλων το μυαλό αρπάζει μια άλλη ιδέα κατά την διάρκεια της πραγματικής εκτέλεσης βολής.

Η πρόκληση να παραμείνεις στο Παρόν

Εδώ είναι μια τυπική διαδοχή σκέψεων συγκέντρωσης.

1) Το κλειδί στην σκέψη παράδοσης 2) Η μετατόπιση σε άλλες φυσικές ανησυχίες και ανησυχίες εκτέλεσης ανάμεσα στην ελευθέρωση της μπάλας (release) , στο ύψος της πίσω αιώρησης και κάτω στην παράδοση. 3)Πρόβλεψη για το σημείο που θα περάσει η μπάλα. 4) Εκτίμηση του πως έφυγε η μπάλα 5) Εκτίμηση της βολής.
Σημειώστε σε όλα αυτά ότι η εκτίμηση είναι μέρος του κύκλου της βολής στους περισσότερους bowler. ΄Ετσι κάνουμε προπόνηση, εκτιμούμε κάθε ελευθέρωση της μπάλας (release), την βολή και τα αποτελέσματα σαν καλά ή άσχημα. Αυτό δουλεύει στην προπόνηση. Αλλά είναι έκπληξη ότι όταν αρχίσει ο ανταγωνισμός δεν εμπιστευόμαστε τις δυνάμεις μας; Ήδη περιμένεις για να κρίνεις τι κάνεις καλά ή κακά πριν η μπάλα έχει καν φύγει από το χέρι σου. Η προπόνηση στο bowling έχει τόσο διαφορετικές μεταβλητές από τον ανταγωνισμό που το πρότυπο της διανοητικής αναπήδησης δεν μπορεί να ηγηθεί σε μια αίσθηση αυτοπεποίθησης, πολύ λιγότερο στη αυτοσυγκέντρωση όταν ανάψουν τα αίματα. (συνεχίζεται)

Το Διανοητικό Παιχνίδι (Mental Game) - 5 Φόβος

Φοβούμενος την Συντριβή

Υπάρχουν αρκετά βήματα που μπορείς να κάνεις και που θα σε μετατρέψουν σε έναν επικίνδυνο bowler. Υπάρχει ολόκληρος μπουφές για να διαλέξεις. Εξάσκησέ τα με σειρά. Ή απλά κράτησε αυτά που σου ταιριάζουν περισσότερο.
1) Το πρώτο βήμα που θα σε μετατρέψει σε επικίνδυνο bowler είναι να αναγνωρίσεις την αλήθεια. Αν είσαι σφιγμένος, αναγνώρισε ότι ο φόβος της άσχημης βολής, ή ο φόβος της ήττας εμποδίζουν το παιχνίδι σου. Το να κοροϊδεύεις τον εαυτό σου δεν πιάνει.
2) Κέρδισε κάποια προοπτική …. Αμέσως τώρα! Από την στιγμή που έχεις αναγνωρίσει τον φόβο κάνε ένα βήμα πίσω στο μυαλό σου. Αυτό το παιχνίδι, αυτό το μάτς, αυτή η βολή, αυτό το τουρνουά είναι μόνο ένα ανοιγοκλείσιμο του ματιού στην ζωή σου σαν bowler. Μες την μεγάλη εικόνα κανείς δεν είναι τόσο τεράστιος, ακόμα και αν το εγώ ουρλιάζει ότι είναι. Είναι σωστό να ανταγωνίζεσαι σαν να ήταν το παιχνίδι το ποιο σημαντικό πράγμα στην ζωή, όσο γνωρίζεις στο βάθος της καρδιάς σου ότι αυτό δεν είναι αλήθεια.
3) Ανταγωνίσου με την σκέψη ότι δεν έχεις τίποτα να χάσεις και τα πάντα για να κερδίσεις. Αυτό είναι!! Αν έχεις κάτι να χάσεις γίνεσαι προστατευτικός. Αν δεν έχεις τίποτα να χάσεις είσαι ελεύθερος. Είναι τόοοσο απλό. Σχεδόν όλοι οι bowler που έχω γνωρίσει έχουν να σου πουν μια ιστορία για το πόσο καλά έπαιξαν αφού είχαν ολοκληρωτικά παραδοθεί. Ξεκίνησε έτσι από την στιγμή που δένεις τα παπούτσια σου. Σκέψου τι μπορείς να κάνεις με μια τέτοια προοπτική!
4) Αν έχεις χτυπηθεί από τον φόβο μιας ιπτάμενης χειροβομβίδας και το αναγνωρίζεις, επανάφερε τις επιπτώσεις. Χρησιμοποίησε μια καθαρή βαθιά από το διάφραγμα αναπνοή, σαν μέρος της προ της βολής ρουτίνας σου με σκοπό να σου πει το υποσυνείδητο μυαλό σου ότι όλα είναι εντάξει. 5) Πάρε μια απόφαση για το τι θέλεις να κάνεις και εμπιστεύσου την απόφασή σου με ότι διαθέτεις. Εστιάσου στην πρόθεση που έχεις. Πάρε μια απόφαση που να την πιστέψεις: τι θα κάνεις και τι γραμμή θα ακολουθήσεις. Αν δεις τι θέλεις να κάνεις μέσα στο μάτι του μυαλού σου, ο φόβος θα πρέπει να κάτσει στο πλάι. Σε αυτό το σημείο γίνεσαι ένας πολύ πολύ επικίνδυνος αντίπαλος!
6) Κατανόησε την διαφορά μεταξύ της φροντίδας και της ανησυχίας γύρω από το παίξιμό σου. Φυσικά σε ενδιαφέρει το μεγάλο και καλό  bowling, να κάνεις βολές και να κερδίσεις. Το επικίνδυνο Bowling λέει: «να ενδιαφέρεσαι, να μην ανησυχείς». Παρατήρησε την διαφορά μεταξύ της ανησυχίας και του ενδιαφέροντος (της φροντίδας). Διάβασε αυτές τις δύο δηλώσεις: α) Αν σε προπονήσω θα με ενδιαφέρει πολύ για το πώς είσαι και πως παίζεις bowling. Β) Αν σε προπονήσω θα ανησυχώ πολύ για το πώς είσαι και για το πώς παίζεις Bowling

Η συμπεριφορά μεταξύ αυτών των δύο δηλώσεων είναι εκ διαμέτρου αντίθετες.

Πέθανε μια άλλη μέρα

Αν δεν χρειάζεσαι τίποτα, είσαι πλούσιος. Αν έχεις αίσθηση του χιούμορ στη ζωή, κάθε ανταγωνισμός θα είναι και ένας χορός με το σύμπαν. Αν είσαι απελπισμένος θα προσκαλέσεις όλους τους δαίμονες του μυαλού σου να σε αιφνιδιάσουν. Σε αυτό το σημείο θα είσαι επικίνδυνος μόνο για τον εαυτό σου.
Υπάρχει ένα δημοφιλή ρητό που μεταφράζει εύκολα το παιχνίδι του bowling:

Ανταγωνίσου σαν να μην χρειάζεσαι τα χρήματα ή την δόξα.

Αγάπησε το παιχνίδι σαν να μην έχεις γνωρίσει ποτέ την αποτυχία και την άμυνα.

Παίξε Bowling σαν να μην σε κοιτάει απολύτως κανείς.

Κάνε τις βολές σου σαν να είναι η καθεμιά ένα έργο τέχνης.

Και ανταγωνίσου σαν να μην υπάρχει αύριο.
Τι φανταστικός επικίνδυνος τρόπος να ζεις την ζωή!!! Χρησιμοποίησε τα 6 βήματα των Samurai. Δεν θα υπάρξει κομμάτι του εαυτού σου που να το μετανιώσει ποτέ.

(συνεχίζεται)