Smart Bowler's Coaching

Μια πρωτότυπη ιδέα έρχεται και πάλι απ την Βόρεια Ελλάδα και βρίσκεται σε εξέλιξη.

Εχει υποβληθεί πρόταση σχετικά με την εισαγωγή  νέων τεχνολογιών στην προπόνηση του αθλήματος του Bowling στο πλαίσιο  του διεθνούς διαγωνισμού Global Sport Innovation-Rio2016, με τη

διακριτική ονομασία SBC (Smart Bowler's Coaching). 

Η πρόταση έγινε από  τριμελή ομάδα που αποτελείται από τον Γιάννη Σταμέλο, Καθηγητή  Πληροφορικής Α.Π.Θ. και Πρόεδρο του Α.Σ.Μ. ΤΕΝ ΠΙΝ ΚΑΛΑΜΑΡΙΑΣ, τον  αρμόδιο Προπονητή Λεωνίδα Μαραγκό και τον Στράτο Καμαντάνη,  τελειόφοιτο φοιτητή Πληροφορικής Α.Π.Θ. 

Η πρόταση αφορά τη χρήση Smartwatch από τον αθλητή σε συνεργασία με τον προσωπικό υπολογιστή ή  Android tablet του προπονητή του, για επεξεργασία και αμοιβαία  

αποστολή δεδομένων των προσπαθειών του αθλητή. 

Ο διαγωνισμός για τα  Βαλκάνια γίνεται απο το Επιστημονικό Πάρκο Πάτρας. Για περισσότερες  πληροφορίες πατήστε ΕΔΩ



Press release In the context of the international contest "Global Sport Innovation - Rio 2016" a mind blowing proposal have been prepared regarding the implementation of high end technology in the sport of bowling, namely, SBC (Smart Bowler's Coaching)! SBC project is an initiative cradled by a troika committee consisted from Yanni Stamelos, CIS Professor of Aristotle University of Thessaloniki and president of "Ten Pin" Bowling Club, Leonidas Maragkos, Coach and Stratos Kamantanis, senior student in CIS of Aristotle University of Thessaloniki.
The project regards an application which uses a smart watch for data collection from the athlete in connection with a computer or android tablet supervised by his coach aiming on data processing, and mutual data transfer of the athlete's effort. The contest for Balkan Peninsula will be held by Technological Park of Patras. More information may be found here

Το Διανοητικό Παιχνίδι - Mental Game 11

Στοιχεία Εμπιστοσύνης

Τα στοιχεία εμπιστοσύνης είναι εύκολα φανερά πάνω στο διάδρομο. Το πρώτο και το πιο φανερό έχει να κάνει με τον μηχανισμό αιώρησής σου. Απλά, στο μηχανικό επίπεδο έχεις κάνει χιλιάδες και χιλιάδες χιλιάδων επαναλήψεις. Ας υποθέσουμε ότι έχεις πετύχει στα βασικά και μπορείς να κατεβάσεις την μπάλα στον διάδρομο με έναν αξιοπρεπή τρόπο κυλίσματος. Όταν έχεις εμπιστοσύνη σε αυτό το επίπεδο αφήνεις μακριά την προδιάθεση να βάλεις την προσέγγιση (approach) σου σε χειροκίνητη μετάδοση. Πιστεύεις ότι το αυτόματο πρόγραμμα θα δουλέψει μια χαρά αν απλά φέρεις το σώμα σου στην γραμμή ακέραιο.
Κάθε φορά που προσπαθείς να εκτελέσεις μια βολή τέλεια, τείνεις να προκαλέσεις μια σωματική αλλαγή στη φυσική κίνηση της αιώρησής σου. Σκέψου το. Αν δεν επιτρέψεις στον εαυτό σου να εμπιστευτεί το παιχνίδι σου και την αιώρησή σου μέσα στο παιχνίδι αρνείσαι όλο τον χρόνο και την προσπάθεια που έχεις δώσει στη εξάσκησή σου και στις ώρες προπόνησης με τον προπονητή σου. Έχω να κάνω μια ερώτηση. Τι άλλο υπάρχει για να εμπιστευτείς αν όχι την αιώρησή σου; Η μπάλα δεν έχει μυαλό. Δεν φαίνεται να υπάρχει κανένας Θεός του Bowling που είναι μαζί σου ή εναντίον σου. Αν δεν εμπιστευτείς την ικανότητά σου και την κρίση σου, το παιχνίδι γίνεται πιο δύσκολο και συνήθως χωρίς καμιά χαρά. Έχω μια απάντηση: Ένας από τους πρωτεύοντες λόγους που οι bowler δεν αναπτύσσουν την εμπιστοσύνη είναι ότι απαιτεί τεράστια αυτοπειθαρχία και χρόνο για να την αποκτήσεις. Δεν μιλάμε εδώ μόνο για το bowling. Σκέψου μόνο πόσο χρόνο χρειάζεσαι για να αναπτύξεις μια πραγματική εμπιστοσύνη ανάμεσα στους πιο κοντινούς, τους πιο στενούς σου φίλους.
Η εμπιστοσύνη είναι σαν το χρυσό. Κατά την γνώμη μου μην την ψάχνεις στους άλλους αν πρώτα δεν την έχεις για τον εαυτό σου. Στο bowling απλά πρέπει να αναπτύξεις αυτή την ικανότητα. Δεν έχει καμιά σημασία σε πιο στάδιο συναγωνίζεσαι, σε ποιό επίπεδο βρίσκεσαι, στο τέλος είσαι μόνος με τις σκέψεις, τα αισθήματα και τα πιστεύω σου για το τι είσαι ικανός να κάνεις. Η διαδικασία «χτισίματος» της εμπιστοσύνης θα είναι το πρώτο στοιχείο για όλη την καριέρα σου στο bowling. Να πως:

Χρησιμοποιώντας τους Ευαίσθητους Αισθητήρες Αντίληψης

Οι bowlers διαφέρουν από τον βαθμό ικανότητας της διαίσθησής τους στο πλεονέκτημα. Η άποψή μου είναι ότι δεν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι με Πρόσθετους Αισθητήρες Διαίσθησης (ESP). ‘Εχουν ευαίσθητους αισθητήρες Διαίσθησης (SSP). Όταν αναλύεις τους διαδρόμους και επιλέγεις μπάλα, ταχύτητα, περιστροφή και περιοχή, είναι σημαντικό να ελέγξεις με το ένστικτο που θα παίξεις και τι θα κάνεις. Το ένστικτο δεν έρχεται από μια νεράιδα που σου ψιθυρίζει κάτι στο αυτί. Έρχεται από το μυαλό σου συνειδητό και ασυνείδητο μαζί που έχει καταχωρημένα τα πάντα που έχουν συμβεί και συμβαίνουν γύρω σου. Αν του το επιτρέψεις, το ευαίσθητο αισθητήριο διαίσθησης (SSP) θα σε οδηγήσει σε σωστές αποφάσεις στις κρίσιμες στιγμές. Οι παίκτες των τουρνουά πρέπει να χρησιμοποιούν αυτή τη πλευρά συνέχεια. Πρέπει να πάρουν αποφάσεις για το που και πότε θα κινηθούν και τι θα πετάξουν. Επίσης δεν υπάρχει η πολυτέλεια να πάρουν δυό frames για να πιστέψουν στους εαυτούς τους. Θα ακούσουν το δικό τους SSP τους και θα πιάσουν δουλειά… Ο θρυλικός γκόλφερ Walter Hagen είχε κάποτε πει: «θα προτιμούσα να παίζω με καθαρό μυαλό με λάθος club, από το να έχω το σωστό club με μπλεγμένο μυαλό». Στο bowling πρέπει να πάρεις μια απόφαση για την μπάλα και την γραμμή και μετά να εμπιστευτείς τον εαυτό σου. Για μια ακόμη φορά τι άλλο υπάρχει για να εμπιστευτείς; Η μπάλα; Οι διάδρομοι; Η μοίρα; Αυτή η αρχή θα σε βοηθήσει να παραδίδεις βολές κάτω από όλες τις συνθήκες.

Η τεχνική που ονομάζεται Το «Σύνολο»

Θέλεις να έχεις εμπιστοσύνη ότι το σώμα σου θα λειτουργήσει αθλητικά αυτόματα. Την ίδια στιγμή θέλεις να διασφαλίσεις ότι θα εκτελέσεις ένα ζευγάρι κινήσεων σωστά. Εδώ είναι μια τεχνική που θα δουλέψει καλά για σένα. Η τεχνική το «Σύνολο» δουλεύει κάπως έτσι:

1. Ρύθμισε την προσέγγισή σου (approach) και την παράδοσή σου (delivery). Νιώσε το πώς θέλεις να δεις τον εαυτό σου σαν αθλητής. Αυτό περιλαμβάνει την ισορροπία, την χάρη, την δύναμη ή ότι άλλο. 2. Μετά, επέλεξε μια κίνηση για το σώμα σου που νομίζεις πως θα σε εξυπηρετήσει. Παράδειγμα μπορεί να είναι ο αγκώνας μέσα, η ισορροπία ή το μένεις στην γραμμή του φάουλ. Επιλογή σου. 3. Τέλος, πήγαινε στην αρχή της τεχνικής «το σύνολο». Σ΄αυτό το σημείο εμπιστεύεσαι την εκπαίδευσή σου, τις προπονήσεις σου, το αθλητικό στυλ και ότι το σύνολο των κινήσεων του σώματός σου είναι διαθέσιμα χωρίς να χρειαστεί να δουλέψεις πολύ σκληρά για να τα ξανακατακτήσεις.

Μια από τις πιο σημαντικές πλευρές του σχεδίου αυτού είναι ότι βγάζει την έμφαση έξω από αυτό που θα γίνει είτε πετύχεις ή χάσεις την βολή. Είναι καλύτερα να εστιαστείς στο τι θα κάνεις και το υπόλοιπο σώμα σου να αντιληφθεί το πώς νιώθει. Το όλο θέμα είναι να κάνεις όλο το σώμα και όλες τις σκέψεις του μυαλού σου να σε υπηρετήσουν. Πχ ελεύθερη αιώριση, να έχεις επαφή κλπ

Εστιάσου Που Σκοπεύεις Να Φτάσεις

Οι προπονητές bowling πάντα ενθαρρύνουν τους παίχτες  να έχουν ελεύθερη αιώρηση και να αφήνουν ελεύθερα την μπάλα. Το πρόβλημα στο bowling είναι ότι κοιτάς τις κορίνες σαν προορισμό σου, αντί ολοκληρωτικά να εστιάζεσαι στο μονοπάτι της μπάλας που πρέπει να ακολουθήσεις για να φτάσεις εκεί. Να θυμάσαι ότι πάντα ρολάρεις την μπάλα σε ευθεία γραμμή στον στόχο σου και μετά να εμπιστευτείς το ότι οι φαλτσόμπαλες θα φαλτσάρουν και ότι οι σπερόμπαλες θα πάνε ευθεία.
Πόσες φορές αφού ρίξεις μια βολή απλά ηρεμείς και ακολουθεί μια πολύ καλή; ΄Ισως πολλές. Όταν αφήνεις τον έλεγχο, κερδίζεις προνοητικότητα στους όρους της διεύθυνσης και της ελεύθερης αιώρησης. Έτσι όταν κάνεις προπόνηση δες αν μπορείς να διαλέξεις ένα ίσιο μονοπάτι από σένα στον στόχο, όχι στο αποτέλεσμα και άσε την μπάλα να δεις τι θα συμβεί. Αυτό θα σε προφυλάξει από το να παραπονεθείς στον εαυτό σου, γιατί δεν το έκανα αυτό από την πρώτη στιγμή; Πρέπει να μάθεις να χαίρεσαι με το συναίσθημα της ελεύθερης αιώρησης σε μια κατεύθυνση, σε αντιπαράθεση του ελέγχου, με σκοπό να αναπτύξεις αληθινή εμπιστοσύνη στο παιχνίδι σου.

Καιρός για Εμπιστοσύνη

Χρειάζεται χρόνος για να αναπτύξεις την εμπιστοσύνη ή συμβαίνει άμεσα; Σκέψου τις σχέσεις που έχεις. Πως δουλεύει εκεί; Όταν τα πράγματα πηγαίνουν θαυμάσια η εμπιστοσύνη δεν εκδίδεται στη ζωή. Όταν δεν υπάρχει τίποτα στη γραμμή σχεδόν πάντα εμπιστεύεσαι το φυσικό σου παιχνίδι. Η αμφιβολία δεν έρχεται σε αυτές τις στιγμές. Είναι μόνο όταν αμφιβάλλεις για τις ικανότητες ή για τις αποφάσεις σου που η έκδοση εμπιστοσύνης φαίνεται σαν ένας αλιγάτορας που σε χαστουκίζει με την ουρά του. Τι υπάρχει για να εμπιστευτείς; Η απάντηση είναι πάντα ΜΟΝΟ ΕΣΥ! Πως αναπτύσσεις αυτήν την τόσο σημαντική ποιότητα; Παίρνοντας ουσιαστικά κάθε ευκαιρία που μπορείς να χτίσεις την εμπιστοσύνη στο παιχνίδι σου, ιδιαίτερα στην προπόνηση. Εμπιστοσύνη σημαίνει να έχεις αυτοπεποίθηση πάνω στις αποφάσεις που παίρνεις και στις ικανότητές σου να εκτελείς σε κρίσιμες καταστάσεις. Δεν έχει εξασκήσει την εμπιστοσύνη του ο κάθε αθλητής που παίρνει μέρος στους Γύρους, μόνο αυτοί που πετυχαίνουν. Γίνε η εξαίρεση. Αν πράγματι θέλεις να μάθεις να κερδίζεις, επικράτησε σε αυτό το σημείο του παιχνιδιού.

Τώρα το παιχνίδι είναι στα χέρια σου.... 

Το Διανοητικό Παιχνίδι - Mental Game 10 - Εμπιστοσύνη

Εμπιστοσύνη

«Αν οι άνθρωποι ήξεραν τι έπρεπε να κάνουν για να γίνουν επιτυχημένοι, οι περισσότεροι δεν θα το έκαναν» Lord Thomson of Fleet

Η εμπιστοσύνη είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ, είναι το κλισέ του bowling στις μέρες μας. Αυτή η συμβουλή παράγεται από όλους τους προπονητές και συναθλητές κάθε φορά που δείχνουν μια μπάλα, έναν ώμο σαν άπτερο κοτόπουλο, ή ένα πιεσμένο πιάσιμο που ζουλάει την μπάλα μέσα στην σκόνη… Στις συνεντεύξεις με τους ηττημένους συχνά ακούμε να λένε ότι απλά δεν είχαν εμπιστοσύνη σε κάποια σημεία του παιχνιδιού τους, όταν εξηγούν τις χαμένες εκτελέσεις τους. Οι συναθλητές που ταιριάζουν καλύτερα ο ένας με τον άλλο συχνά λένε πως μοιράζονται αισθήματα απόλυτης ασφάλειας και αυτοπεποίθησης με τους συναθλητές τους και παίζουν με πλήρη ένταση που οδηγεί στην επιτυχία. Η εμπιστοσύνη παίζει τεράστια σημασία. Όλα όσα μπορείς να κάνεις σε αυτό το σπόρ και πιθανόν οπουδήποτε αλλού μες τη ζωή, εξαρτάται από αυτήν. Το επίπεδο εμπιστοσύνης που έχεις για τον εαυτό σου, για το παιχνίδι σου και για τους συναθλητές σου είναι μια αντανάκλαση του πως σκέφτεσαι και συμπεριφέρεσαι όταν «ανάψουν τα φώτα», όταν πρέπει να χτυπήσεις ένα spare και όταν η πίεση είναι μεγάλη στο δέκατο frame. : Ρίξε μια ματιά στις παρακάτω 3 ερωτήσεις και δες που βαθμολογείς με σεβασμό στην ικανότητά σου να εμπιστευτείς κάποιες πλευρές του παιχνιδιού σου ενώ παίζεις bowling.

1. Είχες διαπιστώσει την αμφιβολία ότι μπορείς να παίξεις το κανονικό σου παιχνίδι όταν πήγες να παίξεις σε κάποιο πρωτάθλημα;
2. Σου έχει τύχει να πρέπει να χτυπήσεις ένα σημαντικό spare, ακόμα και κάποιο εύκολο και να διαπιστώσεις ότι δεν είσαι σίγουρος για την ικανότητά σου να εκτελέσεις σωστά τη βολή;
3. Έχεις ποτέ σηκώσει την μπάλα, ξέροντας ότι ενώ θέλεις να την εκτελέσεις καλά, δεν θα ρίξεις καλή τη βολή σου;

Αν βρίσκεις κάτι κοινό μέσα σε αυτές τις διαπιστώσεις φαίνεται πως έχασες την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου σε κρίσιμες στιγμές και έπεσες ευάλωτος εκτός ελέγχου. Αυτό είναι ένα συναίσθημα πραγματικά συνηθισμένο στις αναμετρήσεις των bowler. Αυτό το συναίσθημα της εμπιστοσύνης φαίνεται πως έρχεται και φεύγει κάποιες φορές. Ουσιαστικά κάθε bowler που έχω γνωρίσει θα ήθελε να έχει το συναίσθημα εμπιστοσύνης στην πίστη του παιχνιδιού του σε όλα τα παιχνίδια! Το πρώτο που έχεις να κάνεις είναι να γνωρίζεις καθαρά τι σημαίνει εμπιστοσύνη στους όρους του bowling. Το δεύτερο είναι να βρείς έναν τρόπο για να αποκτήσεις ή να ξανααποκτήσεις (αν την έχεις χάσει) την εμπιστοσύνη που χρειάζεσαι.

Σκέψη Άσπρο και Μαύρο

Εμπιστοσύνη είναι όλα ή τίποτα, μαύρο ή άσπρο, ένα ή δέκα. Εμπιστεύεσαι τη βολή σου, την απόφασή σου και την ικανότητά σου ή δεν την εμπιστεύεσαι. Αυτό δεν είναι κάτι που μπορεί να γίνει απόχρωση του γκρι. Αν παίξεις με εμπιστοσύνη θα αντιπαρέλθεις των αμφιβολιών και των φόβων των επιπτώσεων. Επίσης αυτό σημαίνει ότι θα φτάνεις στον στόχο σου χωρίς υπερβολικό έλεγχο και χωρίς να νιώθεις πως ρίχνεις την μπάλα σε ένα λεπτό ξυράφι για να έχεις επιτυχία. Όταν έχεις εμπιστοσύνη στο παιχνίδι σου πάντα παίζεις με την πεποίθηση ότι όλα θα πάνε καλά. Τι νομίζεις ότι εμπιστεύεσαι όταν παίζεις; Η απάντηση είναι απλή. Δηλώνεις στον εαυτό σου ότι «θα τα καταφέρω πέρα ως πέρα» σε όποια και σε όλες τις καταστάσεις. Κανείς δεν ξέρει τι σκορ θα κάνεις. Το Bowling είναι ένα διασκεδαστικό παιχνίδι έτσι. Αλλά όπως ο διπλός πρωταθλητής John Bertolina έχει πει, πρέπει να είσαι ικανός να δηλώσεις « Δεν υπάρχει κανείς που θα ήθελα να είχα δίπλα μου στο 10^ο frame εκτός από μένα».
Όταν αναπτύσσεις συνήθειες σε σκέψεις σαν κι αυτή είναι σαν να προσθέτεις πόντoυς στο IQ της ικανότητάς σου να αναλύεις τους διαδρόμους και το παιχνίδι σου. Μπορείς να «διαβάσεις» κάθε βολή και γρήγορα να αποφασίσεις κατά πόσο η απόδοση της εκτέλεσης οφείλεται στη βολή ή αν πρέπει να αλλάξεις κάτι βάση των συνθηκών του διαδρόμου.

συνεχίζεται...

Το Διανοητικό Παιχνίδι - The Mental Game 9 - Παρατήρηση

Μπορείς να παρατηρήσεις περισσότερα απλά.... παρατηρώντας Yogi Berra

Παλιά Κουλτούρα

Νέα Κουλτούρα

Κρίνε τι είναι σωστό ή λάθος χωρίς απλά πρώτα να επικεντρωθείς στο τι κάνεις. Πραγματικά δεν ξέρω τι συμβαίνει σε όλη τη διαδικασία της αιώρησής μου και της προσέγγισής μου. Προσπαθώ να φτιάξω το διανοητικό μου παιχνίδι χωρίς πρώτα να χαρτογραφήσω το διανοητικό μου παιχνίδι Είμαι μερικώς ή ολοκληρωτικά τυφλός με το τι συμβαίνει στο σώμα μου όταν παίζω.

Να είσαι συνειδητοποιημένος με το τι κάνεις και πως νιώθεις, μετά σημείωσε τα αποτελέσματα Αφήνω τον εαυτό μου στην επίγνωση του τι συμβαίνει σε όλη την αιώρηση και προσέγγισή μου. Παρακολουθώ την διανοητική μου διαδικασία, μετά κάνω τις ρυθμίσεις στην σκέψη και εστιάζομαι. Παρατηρώ τα αποτελέσματα. Υπόσχομαι να βλέπω τον εαυτό μου το διανοητικό και το φυσικό μου παιχνίδι καθαρά. Τότε μπορώ να επιλέξω να κινηθώ διαφορετικά. Βλέπω.

Τώρα ας πάμε πίσω στην προπόνηση. Πως μαθαίνεις να βλέπεις καθαρά; Μέσα από την διαδικασία ανάδρασης. Ποιος δίνει την καλύτερη ανάδραση; Οι μεγάλοι προπονητές. Όταν υπάρχει video, προφορική ανάδραση ή κυριολεκτικά να έχεις κάποιον να τοποθετεί το σώμα σου σε λειτουργικές θέσεις, η καλή προπόνηση σε βοηθάει να καταλάβεις τι συμβαίνει που είναι εκτός συνειδητότητάς σου. Αργότερα, όσο περισσότερο «ξυπνάς» τόσο λιγότερο χρειάζεσαι κάποιον να σου λέει τι κάνεις ή ποιές είναι οι άλλες επιλογές που έχεις.

Ενας καινούργιος δείκτης

Η φύση του bowling σε ενθαρρύνει να μετράς και να κρατάς το σκόρ σου συνεχώς. Υπάρχει ένας τρόπος να βάλεις μια νέα παράμετρο μέσα στην προπόνησή σου που μπορείς να την κρατήσεις και στον ανταγωνισμό των αγώνων. Αντί να βαθμολογείς τις βολές βάση της ποιότητας της τέλειας εκτέλεσης, μπορείς να βαθμολογήσεις τις βολές βάση της ποιότητας της συνειδητότητάς (επίγνωσης) σου. Διάλεξε που θα εστιαστείς. Βαθμολόγησε τον εαυτό σου χαμηλά, μέτρια, ή υψηλά σε καθένα από τα παρακάτω μες την προπόνηση:

• Επίγνωση του σώματος κατά την διάρκεια της εκτέλεσης.
• Αντίδραση της μπάλας και χαρακτηριστικά του διαδρόμου.
• Συγκέντρωση και εστίαση
• Εμπιστοσύνη και προθυμία για ρίσκο. 

Αυτός είναι ένας τελείως διαφορετικός τρόπος προπόνησης. Μπορείς βέβαια να βαθμολογήσεις οποιαδήποτε άλλη εσωτερική ιδιότητα. Πίστεψέ με, το bowling που θα παίξεις δεν θα υποφέρει στο αποτέλεσμα του. Το σκορ που θα κάνεις θα είναι συσχετισμένο πολύ με την ποιότητα σκοραρίσματος που εξαρτάται μόνο από σένα. Οι περισσότεροι bowlers πάντα ψάχνουν για τα λάθη στο παιχνίδι τους, πάντα ψάχνουν κάτι για να διορθώσουν. Λοιπόν, δεν υπάρχει πραγματική ελευθερία αν το μόνο που κάνεις είναι να ακολουθείς … «συνταγές». 

Υπάρχει περιορισμός στην χαρά και την διασκέδαση όταν πρέπει πάντα να παλεύεις για να νιώσεις ότι κάνεις κάτι σωστά. Από την στιγμή που πραγματικά είσαι ξύπνιος σε ότι συμβαίνει στο χέρι σου, στον ώμο σου, στο σώμα σου και το μυαλό σου είναι εκεί όταν παίζεις bowling, είσαι ελεύθερος να ενσωματώσεις οτιδήποτε και κάθε είδους προπόνηση που θα έρθει στο δρόμο σου. 

Προσέξτε στο 22:22 λεπτό του βίντεο  τι δηλώνει ο Jason Belmonte μετά την νίκη του επι του Chris Barnes όταν ο δημοσιογράφος τον ρωτάει πως άλλαξε το κακό παιχνίδι (τα πρώτα φρέιμ ήταν χάλια) εδώ είναι το παιχνίδι: 

2013 Lucas Oil PBA Bear Open Match 4 Title Match 

ευχαριστούμε τον χρήστη του youtube  BV4A που ανέβασε όλα τα βίντεο.

(συνεχίζεται)

Το Διανοητικό Παιχνίδι - The Mental Game - 8 Η επίγνωση

Η επίγνωση είναι το πασπαρτού που ανοίγει όλες τις πόρτες

Εξέτασε τον εαυτό σου για ένα δευτερόλεπτο και κάνε του μια ερώτηση: "Όταν πηγαίνεις στο Bowling Center ποιες είναι οι κύριες σκέψεις σου γύρω από την προπόνηση και το παίξιμό σου;" Ίσως αυτό είναι το κομμάτι που πρέπει να εξασκήσεις, ή να διορθώσεις. Πχ το release, τον χρόνο σου, την ισορροπία σου, την αιώρησή σου, το μέτρημα του λαδώματος του διαδρόμου κλπ. Ε, κανένα πρόβλημα. Είσαι εντελώς φυσιολογικός. 

Στις παλιές εποχές, τότε που αυτοί που είναι σήμερα πάνω από 50 έπρεπε να περπατήσουν τουλάχιστον 5 μίλια για το σχολείο, είχαν κάτι που το έλεγαν πασπαρτού. Αυτά τα κλειδιά μπορούσαν να ανοίξουν σχεδόν οποιαδήποτε κλειδαριά. Έχουμε ένα τέτοιο στο bowling και το λένε Επίγνωση. Το μεγάλο συν στους καταυλισμούς, στις κλινικές και στην προπόνηση, είναι ότι κάποιος σε κοιτάει. Είσαι υπό παρακολούθηση και με διαφορετικές αντιδράσεις. Το καλό νέο είναι ότι αποκτάς επίγνωση του τι κάνεις. Το κακό νέο είναι ότι τείνουμε άμεσα να συγκρίνουμε τι κάνουμε με μερικά τέλεια μοντέλα στον ουρανό. 

Αυτό που είναι σημαντικό να γνωρίζεις είναι ότι τίποτα δεν μπορεί να ρυθμιστεί ή να βελτιωθεί μέχρι να ξέρεις ακριβώς τι κάνεις. Η επίγνωση του πως κινείσαι από την αρχή μέχρι το τέλος στην προσέγγιση σου (approach) είναι το μοναδικό πράγμα που θα σου επιτρέψει να βελτιώσεις το παιχνίδι σου με συνέπεια. Αλλιώς το παιχνίδι είναι στην τύχη: "νίκη ή ήττα", συμβουλές που πιάνουν σήμερα και δεν πιάνουν αύριο. Σίγουρα υπάρχουν πολλά πράγματα που σε βοηθούν να πας παρακάτω, να παίζεις  καλύτερο bowling, αλλά αν δεν έχεις έναν καλό ανιχνευτή για το τι συμβαίνει σε συγχρονισμό από το που, καμιά συμβουλή ή οδηγία δεν μπορεί να ενσωματωθεί, να κολλήσει και να την χρησιμοποιήσεις την ώρα του αγώνα με την θέλησή σου.

Ο δρόμος για την επιτυχία

Εδώ είναι το τέχνασμα: Αντί να λες ότι κάτι πάει στραβά με το bowling που παίζεις και πρέπει να διορθωθεί…  Η αποτελεσματική μάθηση και βελτίωση λέει: «κάτι συμβαίνει με το παιχνίδι μου και πρέπει να το μάθω». Αυτή είναι η ειρωνεία. Ο καλύτερος τρόπος για να έχεις την επίγνωση σε κάτι, είναι να σταματήσεις να διορθώνεις για λίγο και απλά να εκτελείς, με το μάτι του μυαλού σου ορθάνοιχτο. Αντί να κάνεις άμμεσες αλλαγές, απλά νιώσε τι κάνεις για αρχή. Τι θα συνέβαινε αν έκρινες τον εαυτό σου στην ποιότητα της επίγνωσης αντί να έκρινες το πόσο καλές ήταν οι βολές σου; Όταν η ποιότητα της επίγνωσής σου είναι ψηλά, και το νιώθω σου είναι επίσης ψηλά και η εκτέλεση θα είναι η καλύτερη, βάση της αναπτυσσόμενης ικανότητάς σου. Τι καλύτερο απ' το να είσαι εστιασμένος στην επίγνωση, μπορείς τότε να έχεις  μεγαλύτερο όφελος αυξάνοντας τις πιθανότητες στο bowling που παίζεις. 

Όταν οι bowler έχουν επίγνωση κομματιών του παιχνιδιού τους που ήταν προηγούμενα εκτός επίγνωσης, ή όταν έχουν μια λανθασμένη ιδέα του τι κάνει το σώμα τους, απλώς ανοίγοντας την επίγνωση επιτρέπουν στο σώμα να αφεθεί στα φυσικά ένστικτα και τις ικανότητες του. Σε αυτό το σημείο υπάρχει μια πραγματική πιθανότητα να γίνει πραγματικότητα η επαναλαμβανόμενη νίκη. Ξέρεις, έμαθες να περπατάς με αυτό τον τρόπο. Το μόνο που έκανες ήταν να κάνεις κινήσεις. Κάποιες απ΄αυτές είχαν σαν αποτέλεσμα να πέσεις στον πισινό σου. Κάποιες κινήσεις σε κρατούσαν όρθιο. Εντελώς απλά τα παιδιά μαθαίνουν από την δοκιμή και το λάθος και η επίγνωση της κίνησης οδηγεί στο αποτέλεσμα. Δεν υπάρχει κριτική για το πόσο καλός είναι κάποιος που περπατάει. Απλά εστίασε στην επίγνωση του σώματος και στα αποτελέσματα. Αυτό οδηγεί στο να νιώσεις... και ...σαζαααμ, το περπάτημα «χαράζεται» για πάντα.

Στην ιστορία του bowling δεν υπάρχει τόσο μυστήριο στο τι κάνει τη μπάλα να φαλτσάρει, να γυρίζει, να πηγαίνει λοξά και να χτυπάει με τον τρόπο που το κάνει. Αν κάνεις συγκεκριμένα πράγματα μες το κεφάλι σου, στο χέρι, στον ώμο και στα πόδια, η μπάλα θα συμπεριφερθεί με τον προβλεπόμενο τρόπο. (πρέπει, φυσικά, να αναλύσεις τον διάδρομο, την μπάλα και την επίστρωση στην προσέγγιση). Η εστίαση στην επίγνωση σου επιτρέπει να μαθαίνεις όπως ένα παιδί. Π.χ «αν το χέρι μου κάνει αυτό, η μπάλα κάνει εκείνο». Με αυτόν τον τρόπο προπόνησης απλά μαθαίνεις τον τρόπο του πως θα κινηθείς και του ποιες είναι οι επιλογές σου. Αν θες να εξασκηθείς μια καλή άσκηση  είναι να δουλεύεις το strike απ΄όλες τις μεριές του διαδρόμου σαν ζέσταμα. Θα αφήσεις τις προσδοκίες για σκοράρισμα και θα αυξήσεις την επίγνωση του σώματός σου και της κατάστασης του διαδρόμου. Οι φυσικές αντιδράσεις της ζωής είναι δράση – αποτέλεσμα – επίγνωση και επανάληψη. Αν παρεμποδίσεις αυτή τη διαδικασία θεωρώντας πάντα ότι κάτι πάει στραβά με εσένα τότε θα εξαρτάσαι όλο και περισσότερο σε εξωτερική βοήθεια για να «σε φτιάξει». Μπορείς έτσι να σκοτώσεις την προσωπική φυσική διαδικασία μάθησης. 

Η θεωρία των spare στο Bowling 2 - Dick Ritger, George Allen

 

 

ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ:

 

Η ΚΟΡΥΝΑ ΚΛΕΙΔΙ – ΤΟ ΣΗΜΕΙΟ ΚΡΟΥΣΗΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΠΑΝΩ ΣΤΗΝ ΚΟΡΥΝΑ

 

Σε κάθε spare που μένει, υπάρχει ένα συγκεκριμένο σημείο που η μπάλα πρέπει χτυπήσει την κορύνα. Αυτό το σημείο επαφής ενώ είναι φανερό σε κάποια spare (ιδιαίτερα στα spare που έχουν μόνο μια κορύνα), στα περισσότερα δύσκολα spare χρειάζεται λίγο σκέψη παραπάνω. Ένας είναι ο πιο κατάλληλος τρόπος για να πάρεις το spare αλλά σίγουρα υπάρχουν πολλά σημεία επαφής πάνω στην κορύνα που μπορούν να σου δώσουν spare. Πρέπει να αποφασίσεις ποιό σημείο επαφής είναι το καλύτερο για σένα, υπολογίζοντας τον τρόπο που η μπάλα θα ρολάρει πάνω στον διάδρομο, ποια θα είναι η παρέκκλιση της κορύνας που θα χτυπηθεί, ποιά διαδρομή θα έχει η μπάλα μετά, αν υπάρχει περίπτωση chop κλπ. Στα περισσότερα Spare υπάρχει μια άτυπη συμφωνία για το ποιο είναι  ιδανικό σημείο κρούσης. Απ την άλλη μπορεί να υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι για να έχεις επιτυχία στο spare.

Για παράδειγμα στο 3-10 split υπάρχει μια γενική αποδοχή  πως η μπάλα πρέπει να χτυπήσει την κορύνα 3 μέσα απ την δεξιά πλευρά της ώστε η μπάλα μετά την κρούση να πάει στην 10 κορύνα. Ωστόσο μπορεί να είναι επιτυχημένο το spare ακόμα κι αν η μπάλα χτυπήσει την 3 κορύνα στην αριστερή πλευρά της κι ύστερα η κορύνα να πάει να χτυπήσει την 10. Η προσπάθεια να ρίξεις και τις δυό κορύνες με την μπάλα φαίνεται πιο σωστή μέθοδος, αλλά θα πρέπει να διαλέξεις βασισμένος στο ποια μέθοδος σου αφήνει εσένα καλύτερο αποτέλεσμα.

 

Κάθε spare που μένει πάνω έχει μια κορύνα κλειδί. Συνήθως είναι η κορύνα που βρίσκεται πιο κοντά σε σένα.  Αυτή τη κορύνα πρέπει να χτυπήσεις πρώτα για να έχεις ένα πετυχημένο spare. Κάποιες άλλες φορές η κορύνα-κλειδί είναι μια φανταστική κορύνα (η κορύνα που λείπει ανάμεσα σ΄αυτές που έχουν μείνει). Στο 4-5 split η κορύνα-κλειδί είναι η φανταστική 2. Στο 3-10 split η κορύνα-κλειδί είναι η φανταστική 6. Βέβαια στα περισσότερα spare η κορύνα-κλειδί είναι μια απ΄τις εναπομείναντες κορύνες. Στο 5-8 και στο 5-9 η κορύνα κλειδί είναι η 5. Αν η μπάλα δεν χτυπήσει την 5 κορύνα το spare δεν θα κλείσει.

Συμπερασματικά, σε κάθε spare που μένει το πρώτο που αποφασίζεις είναι να βρεις την κορύνα-κλειδί.  Μετά αποφασίζεις σε ποιο σημείο θα την χτυπήσει η μπάλα και σε ποια γωνία στο approach θα την σημαδέψεις. Τέλος αφήνεις την μπάλα με έναν φυσικό τρόπο για να εκτελέσει την βολή.

Πρέπει να μελετάς το σημείο επαφής σε όλα τα πιθανά spare πριν τα αντιμετωπίσεις, ιδιαίτερα τα spare που συνηθίζουν να μένουν στις βολές σου. Έτσι, όταν αντιμετωπίσεις τα spare που ήδη ξέρεις την κορύνα-κλειδί και το σημείο της επαφής που πρέπει να την βρεί η μπάλα σου, θα μπορέσεις να έχεις πετυχημένο spare.

 

ΣΤΟΧΟΣ: ΠΟΙΟ ΒΕΛΑΚΙ, ΑΠΟ ΠΟΙΑ ΓΡΑΜΜΗ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟ

 

Υπάρχει μια ιδανική γωνία για να έχεις πετυχημένο spare.

 

Αν υπάρχει κάποιο σημείο που όσοι ασχολούνται με το bowling συμφωνούν είναι πάνω στις ιδανικές γραμμές στον διάδρομο. Ένα πετυχημένο spare προϋποθέτει σωστή χρήση της γωνίας. Σ΄ένα deck με όλες τις κορύνες πάνω όσο καλύτερη είναι η γωνία που η μπάλα θα έχει για να βρει pocket (μπαλιά πάνω στην 1-3 κορύνα για τους δεξιόχειρες και 1-2 κορύνα για τους αριστερόχειρες) τόσο πιο καλή θα είναι η δύναμη της μπάλας.  Για κάθε spare που μένει, υπάρχει μια ιδανική γωνία για να χτυπήσεις τις κορύνες που έμειναν και που θα μεγιστοποιήσει τις πιθανότητες να βγει το spare. Κάποιες φορές θα χρησιμοποιήσεις πλατιά γραμμή, κάποιες άλλες στενή γραμμή.

Όμως, υπάρχουν 3 βασικές γωνίες για να χτυπάς τα spare:

 

1.       Η κεντρική γωνία. Από το κέντρο του approach. Αυτή η γωνία χρησιμοποιείτε για μπαλιά strike και για τα spare που έχουν σαν κορύνες-κλειδί την κορύνα 1 ή 5.

2.     Η δεξιά γωνία. Από το πιο αριστερό σημείο του approach. Αυτή η γωνία χρειάζεται για τα spare που μένουν στην άλλη άκρη του διαδρόμου (δεξιά πλευρά).

3.     Η αριστερή γωνία. Από το πιο δεξιό σημείο του approach. Αυτή η γωνία χρειάζεται για τα spare που μένουν στην αντίθετη πλευρά του διαδρόμου. (αριστερή πλευρά)

 

Η διαγώνια γραμμή στο approach θεωρητικά είναι η καταλληλότερη γραμμή για τα spare. Την χρησιμοποιούν τόσο οι δεξιόχειρες όσο κι οι αριστερόχειρες για να έχουν επιτυχία με τα spare.

Αυξάνοντας την γωνία της βολής, σημαίνει πως μεγαλώνεις τον αριθμό στα πηχάκια που θα διασχίσει η μπάλα. Μειώνοντας την γωνία σημαίνει πως ελλατώνεις τον αριθμό στα πηχάκια που θα διασχίσει η μπάλα. Για παράδειγμα, αν αφήσεις την μπάλα στο 10 πηχάκι και αυτή χτυπήσει πάνω στο pocket η μπάλα θα έχει διασχίσει 7 πηχάκια. Αν αυξήσεις την γωνία θα αφήσεις την μπάλα στο 8^ο πηχάκι κι έτσι η μπάλα θα διασχίσει 9 πηχάκια για να χτυπήσει το pocket.

 

Το δύο βελάκι χρησιμοποιείται από την δεξιά πλευρά του approach, τόσο για να πετύχει την αριστερή γωνία όσο και την κεντρική. Οι γραμμές αυτές είναι ενδεικτικές μόνο. Ισως να χρειαστεί να κάνεις ρυθμίσεις που εξαρτώνται από το λάδωμα και το πώς αφήνεις την μπάλα.

 

Για αριστερόχειρες

Το δύο βελάκι χρησιμοποιείται από την αριστερή πλευρά του approach, τόσο για να πετύχει την δεξιά γωνία όσο και την κεντρική. Οι γραμμές αυτές είναι ενδεικτικές μόνο. Ισως να χρειαστεί να κάνεις ρυθμίσεις που εξαρτώνται από το λάδωμα και το πώς αφήνεις την μπάλα. Πολλοί αριστερόχειρες χρησιμοποιούν το 1^ο βελάκι για την κεντρική γωνία με φαλτσόμπαλα κι όχι με σπερόμπαλα. (συνεχίζεται)

 

Η θεωρία των Spare στο Bowling 1 - Dick Ritger, George Allen

Τέσσερα στοιχεία συνθέτουν το σκορ του bowler: κορύνες, διάδρομος, μπάλα και παίκτης.


Απ τα 1023 πιθανά spare τα 774 είναι σπάνια. Τώρα μπορείς να μελετήσεις όποιο spare θέλεις

           

Υπάρχουν 1023 συνδιασμοί για spare στο bowling. Τα 774 απ αυτά, είναι αρκετά σπάνια και μπορεί κάποια να μην τα συναντήσετε ποτέ ή να μην μπορούν να συμβούν, τα υπόλοιπα 249 είναι το νούμερο των πιθανών spare που μπορεί να συναντήσετε.

Τα πιθανά spare με μια κορύνα να μένει είναι 20.

Τα πιθανά spare με δυό κορύνες να μένουν είναι 45.

Τα πιθανά spare με τρείς κορύνες να μένουν είναι 240 (56 είναι σπάνια να συμβούν).

Τα πιθανά spare με τέσσερεις κορύνες να μένουν είναι 420. (133 είναι σπάνια να συμβούν).

Τα πιθανά spare με πέντε κορύνες να μένουν είναι 504. (216 είναι σπάνια να συμβούν).

Τα πιθανά spare με έξι κορύνες να μένουν είναι 420. (202 είναι σπάνια να συμβούν).

Τα πιθανά spare με επτά κορύνες να μένουν είναι 240. (116 είναι σπάνια να συμβούν).

Τα πιθανά spare με οκτώ κορύνες να μένουν είναι 90. (43 είναι σπάνια να συμβούν).

Τα πιθανά spare με εννέα κορύνες να μένουν είναι 20. (8 είναι σπάνια να συμβούν).

Τα πιθανά spare με δέκα κορύνες να μένουν είναι 1. Είτε επειδή η πρώτη μπαλιά έπεσε λούκι, είτε επειδή έγινε φάουλ.

ΑΝΑΦΟΡΑ ΣΤΙΣ ΑΡΧΕΣ ΤΩΝ SPARE

Πολλά spare χάνονται παρόλο που θα μπορούσαν να είναι επιτυχημένες βολές γιατί ο bowler δεν γνώριζε τον τρόπο και τις αρχές των spare. Φυσικά δεν υπάρχουν μυστικά για ένα πετυχημένο spare. Ο οποιοσδήποτε μπορεί να γίνει ικανός στο να βγάζει τα spare του.

Το σημείο κρούσης της μπάλας πάνω στην κορύνα

Υπάρχει ένα συγκεκριμένο σημείο που πρέπει η μπάλα να χτυπήσει την κορύνα. Επίσης σε κάθε spare υπάρχει η κορύνα- κλειδί. Το σημείο κρούσης μπορεί να είναι το ίδιο τόσο για τους δεξιόχειρες όσο και για τους αριστερόχειρες για να πετύχουν το spare. Σε ορισμένες περιπτώσεις υπάρχουν δυό ή παραπάνω τρόποι για να πετύχεις το spare. Αλλά, γενικά, υπάρχει ένας τρόπος που είναι ο καταλληλότερος για να πετύχεις το spare.

Η γωνία που θα επιλέξεις στο approach

Υπάρχει μια κατάλληλη γωνία για να πετύχεις το spare. Αν μπορέσεις να χτυπήσεις την κορύνα-κλειδί στο κατάλληλο σημείο κρούσης, με την μπάλα να περνάει  απ΄την κατάλληλη γωνία, τότε δεν θα χάσεις το spare. Oι κορύνες που μένουν στην αριστερή  πλευρά του Deck συνήθως παίζονται απ΄την δεξιά πλευρά του approach. Oι κορύνες που μένουν απ΄την δεξιά πλευρά του deck αντίστοιχα βγαίνουν απ΄την αριστερή πλευρά του approach. Κορύνες που μένουν στο κέντρο του deck, βγαίνουν απ΄το κέντρο του approach. Οι γωνίες που χρησιμοποιούνται είναι ίδιες τόσο για τους αριστερόχειρες, όσο και για τους δεξιόχειρες.

Συμπεριφορά της μπάλας και των κορυνών μετά την κρούση

Παρέκκλιση είναι η διαδρομή της μπάλας και η συμπεριφορά των κορυνών μετά την κρούση της. Πρέπει να ξέρουμε και να καταλαβαίνουμε την παρέκκλιση σε όλα τα spare που μένουν με παραπάνω από δυό κορύνες. Σε κάποια spare η παρέκκλιση δουλεύει κατά ή υπέρ του bowler. Πρέπει να ξέρεις πότε η παρέκκλιση σε βοηθάει ώστε να επιλέξεις τις ρυθμίσεις που θα κάνεις πριν την βολή.

Chop και spares

Το επονομαζόμενο chop είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα που θα συναντήσεις σε κάποια spare. Κάποια spare παρουσιάζουν πιο έντονο το φαινόμενο του chop από άλλα. Πρέπει να ξέρεις πότε έχεις την πιθανότητα για chop και τι ρυθμίσεις πρέπει να επιλέξεις για να το αποφύγεις.

Ταχύτητα και Spares

Η ταχύτητα μπορεί να σε βοηθήσει ή όχι απ΄την στιγμή που έχει επίδραση πάνω στις κορύνες και στην παρέκκλισή τους. Η παραπάνω ταχύτητα μπορεί να είναι πρόβλημα τόσο, όσο η πολύ χαμηλή ταχύτητα. Σε κάποια spare ίσως χρειαστεί να ανεβάσεις ή να κατεβάσεις ταχύτητα.

Splits και Spares

Τα split είναι πιο δύσκολα να βγουν. Υπάρχουν 98 πιθανά split που μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσεις κάποια στιγμή. Κάποια απ΄αυτά αξίζει να τα προσπαθήσεις.

Στόχος: Από ποιο βελάκι και ποιά γραμμή

Οι δυό πιο διαδεδομένες μέθοδοι που σε βοηθούν να σημαδεύεις στα spare είναι το βελάκι κι η

 γραμμή που θα ακολουθήσει η μπάλα. 

Θέση στο Approach

Η θέση στο approach καθορίζει την γωνία που η μπάλα θα περάσει για να χτυπήσει την κορύνα – κλειδί για το spare. Υπάρχουν επτά βασικές θέσεις στο approach για να κερδίζεις όλα τα spare, όπως και οι τρόποι για να επιλέξεις ποια θα διαλέξεις.

Ρυθμίσεις σε σχέση με το λάδωμα

Το λάδωμα επηρεάζει την μπάλα και πρέπει να το υπολογίζεις κάθε φορά που παίζεις. Πρέπει να ξέρεις τι είδους λάδωμα έχουν οι διάδρομοι και τι ρυθμίσεις να κάνεις για να εκμεταλλευτείς τις συνθήκες. Μην αντιμάχεσαι με τους διαδρόμους.

 Οικογένειες Spares

Σχεδόν όλα απ΄τα 249 spares μπορούν να κατηγοριοποιηθούν. Όλες οι κορύνες μπορούν να πέσουν αν χτυπήσεις την κορύνα-κλειδί σε ένα συγκεκριμένο σημείο από μια συγκεκριμένη γωνία στο approach.

Το Spare με τις 10 κορύνες πάνω

Όταν η πρώτη μπαλιά πέσει στο λούκι, ή αν έχεις κάνει φάουλ στην πρώτη μπαλιά, τότε χρειάζεται μπαλιά “strike” για να πάρεις το spare. Πρέπει να ξέρεις ποια μπάλα να πάρεις, αφού το 20% των spare βγαίνει από την βολή strike. Σχεδόν όλα τα spare με την 5 κορύνα πάνω βγαίνουν με μια μπαλιά “strike”.

Αντίστροφη Μέτρηση όλων των Spares

Υπάρχουν 10 πράγματα που πρέπει να υπολογίζεις σε κάθε spare. 4 απ΄αυτά μπορούν να προσδιοριστούν πριν καν ανέβεις στο approach. Και τα 10 μαζί πρέπει να τα εξασκήσεις για να συμβαίνουν αυτόματα σε κάθε spare.   (συνεχίζεται)