Το Διανοητικό Παιχνίδι - The Mental Game - 8 Η επίγνωση

Η επίγνωση είναι το πασπαρτού που ανοίγει όλες τις πόρτες

Εξέτασε τον εαυτό σου για ένα δευτερόλεπτο και κάνε του μια ερώτηση: "Όταν πηγαίνεις στο Bowling Center ποιες είναι οι κύριες σκέψεις σου γύρω από την προπόνηση και το παίξιμό σου;" Ίσως αυτό είναι το κομμάτι που πρέπει να εξασκήσεις, ή να διορθώσεις. Πχ το release, τον χρόνο σου, την ισορροπία σου, την αιώρησή σου, το μέτρημα του λαδώματος του διαδρόμου κλπ. Ε, κανένα πρόβλημα. Είσαι εντελώς φυσιολογικός. 

Στις παλιές εποχές, τότε που αυτοί που είναι σήμερα πάνω από 50 έπρεπε να περπατήσουν τουλάχιστον 5 μίλια για το σχολείο, είχαν κάτι που το έλεγαν πασπαρτού. Αυτά τα κλειδιά μπορούσαν να ανοίξουν σχεδόν οποιαδήποτε κλειδαριά. Έχουμε ένα τέτοιο στο bowling και το λένε Επίγνωση. Το μεγάλο συν στους καταυλισμούς, στις κλινικές και στην προπόνηση, είναι ότι κάποιος σε κοιτάει. Είσαι υπό παρακολούθηση και με διαφορετικές αντιδράσεις. Το καλό νέο είναι ότι αποκτάς επίγνωση του τι κάνεις. Το κακό νέο είναι ότι τείνουμε άμεσα να συγκρίνουμε τι κάνουμε με μερικά τέλεια μοντέλα στον ουρανό. 

Αυτό που είναι σημαντικό να γνωρίζεις είναι ότι τίποτα δεν μπορεί να ρυθμιστεί ή να βελτιωθεί μέχρι να ξέρεις ακριβώς τι κάνεις. Η επίγνωση του πως κινείσαι από την αρχή μέχρι το τέλος στην προσέγγιση σου (approach) είναι το μοναδικό πράγμα που θα σου επιτρέψει να βελτιώσεις το παιχνίδι σου με συνέπεια. Αλλιώς το παιχνίδι είναι στην τύχη: "νίκη ή ήττα", συμβουλές που πιάνουν σήμερα και δεν πιάνουν αύριο. Σίγουρα υπάρχουν πολλά πράγματα που σε βοηθούν να πας παρακάτω, να παίζεις  καλύτερο bowling, αλλά αν δεν έχεις έναν καλό ανιχνευτή για το τι συμβαίνει σε συγχρονισμό από το που, καμιά συμβουλή ή οδηγία δεν μπορεί να ενσωματωθεί, να κολλήσει και να την χρησιμοποιήσεις την ώρα του αγώνα με την θέλησή σου.

Ο δρόμος για την επιτυχία

Εδώ είναι το τέχνασμα: Αντί να λες ότι κάτι πάει στραβά με το bowling που παίζεις και πρέπει να διορθωθεί…  Η αποτελεσματική μάθηση και βελτίωση λέει: «κάτι συμβαίνει με το παιχνίδι μου και πρέπει να το μάθω». Αυτή είναι η ειρωνεία. Ο καλύτερος τρόπος για να έχεις την επίγνωση σε κάτι, είναι να σταματήσεις να διορθώνεις για λίγο και απλά να εκτελείς, με το μάτι του μυαλού σου ορθάνοιχτο. Αντί να κάνεις άμμεσες αλλαγές, απλά νιώσε τι κάνεις για αρχή. Τι θα συνέβαινε αν έκρινες τον εαυτό σου στην ποιότητα της επίγνωσης αντί να έκρινες το πόσο καλές ήταν οι βολές σου; Όταν η ποιότητα της επίγνωσής σου είναι ψηλά, και το νιώθω σου είναι επίσης ψηλά και η εκτέλεση θα είναι η καλύτερη, βάση της αναπτυσσόμενης ικανότητάς σου. Τι καλύτερο απ' το να είσαι εστιασμένος στην επίγνωση, μπορείς τότε να έχεις  μεγαλύτερο όφελος αυξάνοντας τις πιθανότητες στο bowling που παίζεις. 

Όταν οι bowler έχουν επίγνωση κομματιών του παιχνιδιού τους που ήταν προηγούμενα εκτός επίγνωσης, ή όταν έχουν μια λανθασμένη ιδέα του τι κάνει το σώμα τους, απλώς ανοίγοντας την επίγνωση επιτρέπουν στο σώμα να αφεθεί στα φυσικά ένστικτα και τις ικανότητες του. Σε αυτό το σημείο υπάρχει μια πραγματική πιθανότητα να γίνει πραγματικότητα η επαναλαμβανόμενη νίκη. Ξέρεις, έμαθες να περπατάς με αυτό τον τρόπο. Το μόνο που έκανες ήταν να κάνεις κινήσεις. Κάποιες απ΄αυτές είχαν σαν αποτέλεσμα να πέσεις στον πισινό σου. Κάποιες κινήσεις σε κρατούσαν όρθιο. Εντελώς απλά τα παιδιά μαθαίνουν από την δοκιμή και το λάθος και η επίγνωση της κίνησης οδηγεί στο αποτέλεσμα. Δεν υπάρχει κριτική για το πόσο καλός είναι κάποιος που περπατάει. Απλά εστίασε στην επίγνωση του σώματος και στα αποτελέσματα. Αυτό οδηγεί στο να νιώσεις... και ...σαζαααμ, το περπάτημα «χαράζεται» για πάντα.

Στην ιστορία του bowling δεν υπάρχει τόσο μυστήριο στο τι κάνει τη μπάλα να φαλτσάρει, να γυρίζει, να πηγαίνει λοξά και να χτυπάει με τον τρόπο που το κάνει. Αν κάνεις συγκεκριμένα πράγματα μες το κεφάλι σου, στο χέρι, στον ώμο και στα πόδια, η μπάλα θα συμπεριφερθεί με τον προβλεπόμενο τρόπο. (πρέπει, φυσικά, να αναλύσεις τον διάδρομο, την μπάλα και την επίστρωση στην προσέγγιση). Η εστίαση στην επίγνωση σου επιτρέπει να μαθαίνεις όπως ένα παιδί. Π.χ «αν το χέρι μου κάνει αυτό, η μπάλα κάνει εκείνο». Με αυτόν τον τρόπο προπόνησης απλά μαθαίνεις τον τρόπο του πως θα κινηθείς και του ποιες είναι οι επιλογές σου. Αν θες να εξασκηθείς μια καλή άσκηση  είναι να δουλεύεις το strike απ΄όλες τις μεριές του διαδρόμου σαν ζέσταμα. Θα αφήσεις τις προσδοκίες για σκοράρισμα και θα αυξήσεις την επίγνωση του σώματός σου και της κατάστασης του διαδρόμου. Οι φυσικές αντιδράσεις της ζωής είναι δράση – αποτέλεσμα – επίγνωση και επανάληψη. Αν παρεμποδίσεις αυτή τη διαδικασία θεωρώντας πάντα ότι κάτι πάει στραβά με εσένα τότε θα εξαρτάσαι όλο και περισσότερο σε εξωτερική βοήθεια για να «σε φτιάξει». Μπορείς έτσι να σκοτώσεις την προσωπική φυσική διαδικασία μάθησης.